ダイエット4日目【まつたけこさんの健康管理カラダカラノート】

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12年03月14日（水）

ダイエット4日目
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今日はホワイトデーです＾＾
さっき地震がありました。3/11以来の大きな地震だったけどあの日ほどではなかったです。
でも、たけしくんは走っていて気付かなかったみたいです＾＾；
今日からたけしくんのジョギング再開しました！

50%以上不足している栄養素

カルシウム
亜鉛
ビタミンB1
ビタミンB2
ビタミンB12
ビタミンD

【記録グラフ】
ジョギング
30分
ジョギング（分） のグラフ
 		食事の記録
878kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
75kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
2時
昆布おにぎり（1人前） 176 kcal
12時
ざるそば（1人前） 315 kcal
ゴボウとホウレンソウの和えもの（1人前） 73.5 kcal
20時
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
キューピー イタリアンテ バーニャカウダソース（1人前） 108 kcal
味噌汁（1人前） 34.4 kcal
ささみ（1人前） 42 kcal
かいわれ大根（1人前） 5.3 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
かぼちゃの煮物（1人前） 84.9 kcal
  878 kcal
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