～まつたけこさんの記録ノート

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まつたけこさんの2012年03月の記録ノート

ダイエット17日目

 03月27日（火）
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ダイエット15日目※

 03月26日（月）
16日目と逆に書いちゃいました(*^^*)
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ダイエット16日目

 03月25日（日）
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ダイエット14日目

 03月24日（土）
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ダイエット13日目

 03月23日（金）
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ダイエット12日目

 03月22日（木）
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ダイエット11日目

 03月21日（水）
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ダイエット10日目

 03月20日（火）
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ダイエット9日目

 03月19日（月）
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ダイエット8日目

 03月18日（日）
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ダイエット7日目

 03月17日（土）
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ダイエット6日目

 03月16日（金）
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ダイエット5日目

 03月15日（木）
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ダイエット4日目

 03月14日（水）
今日はホワイトデーです＾＾
さっき地震がありました。3/11以来の大きな地震だったけどあの日ほどではなかったです。
でも、たけしくんは走っていて気付かなかったみたいです＾＾；
今日からたけしくんのジョギング再開しました！

50%以上不足している栄養素 ...
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ダイエット3日目

 03月13日（火）
キャベツが付け合わせでついていたのではと思い、勝手に加えました。もしキャベツがなかった場合は不足栄養分に「食物繊維」が加わります。カロリーは20Kcalくらいしか変わりません。

---不足栄養分---
カリウム
★カルシウム
マグネシウム ...
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ダイエット2日目

 03月12日（月）
カロリー控えめな日で気をつけているのを感じられます＾＾

ビタミンEやC,食物繊維が不足しています。
明日の昼はなるべく緑黄色野菜をたくさんとりましょう☆
また海藻、乳製品もおすすめです！
朝を食べたか聞くの忘れてた＾＾； ...
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ダイエット1日目

 03月11日（日）
---不足栄養分---
カリウム
カルシウム
マグネシウム
リン
鉄 ...
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