ヨガマットと太陽礼拝【sarukuさんの健康管理カラダカラノート】

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12年03月18日（日）

ヨガマットと太陽礼拝
< 今日は誕生日 　｜　激務の乗り切り方 >
ヨガマットと太陽礼拝 画像1 ヨガマットと太陽礼拝 画像2
新しいヨガマットは中心部に点線が入ってる。

( ,,-` ｡´-)ﾎｫｰ　あってもなくてもヨガ初心者にはあまり関係はないな　と思っていたら

まぁ　意識するする。

すべてのポーズに、足の向きなど　ちょっとしたカラダのずれを調整するのになかなか便利です。


で、昨夜は珍しく（←ｵｲ！）寝る前にヨガを30分みっちりとやった。
ランチの時に、先生が「太陽礼拝」だけでストレッチはいらない　と言ってたなぁ
（ヨガ経験者だけの話らしいです　↑　）
「太陽礼拝」はすべての筋肉をほぐすストレッチと同じ効果らしい。

とはいえ、坐骨神経痛があるため（笑）尻のほぐしから　始めたのはいうまでもない(-_-;)

今日は、両足の筋肉痛です。。
【記録グラフ】
朝の体重
51.6kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
961kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
昨日のケーキの食べすぎを反省し、白湯のみ（1人前） 0 kcal
12時
卵とトマトとレタスのサンドイッチ（1人前） 325 kcal
やっぱり白湯（1人前） 0 kcal
19時
レンコンと豚肉の炒め物（1人前） 250 kcal
ごはん（1人前） 90 kcal
ポテサラ（1人前） 170 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
白湯（1人前） 0 kcal
クロワッサン（1人前） 99 kcal
  961 kcal
食事レポートを見る
コメント
三輪昌志 2012/03/18 21:01 
私のやってる筋トレとは違いますが、
ヨガにも、興味があります…。
地元近くで捜してみます…。
sarukuさんの日記読んでたら…やりたいですよね～～＾＾。
 saruku 2012/03/19 19:57 
ヨガも色んなタイプがあるみたいですよ～♪
アシュタンガヨガとか、ハタヨガとか（違いはよくわからん(-_-;)）
パワーヨガあたりは、本格的ですよ。
私はのんびり出来るヨガが好みです（笑）
キューと 2012/03/18 23:46 
太陽礼拝…これってヨガのポーズなんですか～
いろいろあるんですね…おぼえられそうもないなぁ(>_<)
頭の中もヨガしなきゃ（笑）
 saruku 2012/03/19 19:58 
名前がなかなか面白いですよね。
私もいまだに全部わかりませんもの(´ー｀A;)
rokurou 2012/03/21 13:45 
太陽礼拝、これさえやってれば何とかなる・・・みたいですよ＾＾身体
 saruku 2012/03/21 19:49 
ですね～。先日のヨガの先生も言ってました。
毎朝、犬や猫がカラダを伸ばして起きるように　太陽礼拝をしなきゃ！・・・と思うﾝﾀﾞｹﾄﾞ。。。
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