風が冷たい。【ﾏｰﾘｰさんの健康管理カラダカラノート】

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12年03月19日（月）

風が冷たい。
< 日曜日。 　｜　テニス日和!! >
【今日やった運動】
　ジョギング　　　スイミング
【運動した時間】
　30分＋60分
【新たな発見】
　暖かくなったと思っていたら今朝は又寒くなる。
　三寒四温かな・・・
【今日の感想】
　スミングメニュー

　伏し浮き→バタ足　　　　　５０ｍ×２
　バタ足（板）　　　　　　　２５ｍ×８　　　
　クロール　　　　　　　　　２５ｍ×４
　好きな泳ぎ　　　　　　　　５０ｍ×４
　スカーリング→クロールプル　５０ｍ×２
　潜水（12.5mまで呼吸なし）　２５ｍ×４（けりが弱い）
　クロール　　　　　　　　　２５ｍ×４　　　
【記録グラフ】
食事の記録
1363kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
フランスパン（1人前） 183 kcal
コーヒー（1人前） 49.7 kcal
味噌汁（1人前） 49.1 kcal
チンゲン菜卵（1人前） 105 kcal
納豆（1人前） 59 kcal
にんじんジュース（1人前） 59.6 kcal
13時
ごはん（1人前） 168 kcal
ヒレカツ（1人前） 162 kcal
コールスローサラダ（1人前） 35.8 kcal
大豆サラダ（1人前） 137 kcal
19時
ごはん（1人前） 168 kcal
鯵焼き（1人前） 60.5 kcal
ほうれんそう和え物（1人前） 12.2 kcal
カリフラワーピクルス（1人前） 64 kcal
だいこん煮（1人前） 51.3 kcal
  1363 kcal
食事レポートを見る
コメント
ドルフィン２ 2012/03/19 23:09 
････潜水（潜行）の練習もされているのですね。
よく、救護（日赤）での練習で自分もやります。
5mまでヘッドUPクロールをしてそこから潜行を15mした後、「まき足」で帰って来るようなセットを2～3回くらいします。

潜行は主に「バタフライキック」か「平泳ぎ」で行います。
水に潜っていても常に浮力が体に働くのでそれを抑える感じで「掻く」・「蹴る」感じが必要だと思います。
イメージ的には「前下」に向かって泳ぐ？････感じです（礼）。

難しい練習!!頑張って下さいね（礼）。
 ﾏｰﾘｰ 2012/03/20 14:53 
・・・「まき足」ってどんなキック？？

ターンして方向を変える時、すぐ浮き上がるのを潜水の技で修正
出来るかな？と・・・
これも・・・イメージ的には「前下」に向かって泳ぐですね。
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