「あしたのジョー？」【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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12年03月30日（金）

「あしたのジョー？」
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【２６日から今日のできごと】

本日：午後からエンドレスで、全グループ会社の幹部会議～
明日：親父さんの４回忌を兼ね、お袋さんの親孝行～～
明後日：水戸の自宅で、次女のご苦労さん＆帰郷パーテー～～

と言うことで、
私のツール・ド・フランスのラストスパートは、
２６日：３２６６４歩＝２２.８ｋm
２７日：２５６８７歩＝１７.９ｋm
２８日：３６２８７歩＝２５.３ｋm
２９日：３４７３９歩＝２４.３ｋm
合計９９.３７７歩＝９０.３㎞で、
チームのみんなに申し訳ないけど、一足お先に終了です～～。
（何とか、あと３日間で９.７㎞歩いて１００㎞で〆たいけど～無理かな？）

４日間～少し頑張り過ぎて・・・
毎晩サロンパスとお友達～筋肉痛ですが、
気分は「あしたのジョー？」燃え尽きた感じです～（笑）
http://www.youtube.com/watch?v=w62LlRH7whE&feature=related

あと３日～みなさん～ラストスパート頑張って下さい～（＾＾）

私も、引き続き～来月からも【岩手一周の旅】あと６２２.９㎞/１０１１㎞
頑張るぞ～～オゥーーーーーーーーー＼（＾＾）／




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岩手一周の旅：一関萩荘(宮城県境)=9.0=花泉町=5.0=若柳有賀=10.2=花泉町油島=13.3=中田町上沼=8.8=相川ダム
=7.0=七曲峠=7.5=高城山=7.0=論山=6.5=長崎山=3.2=大岳=7.2=大森山=4.9=笹森山=7.7=黒石山=10.5=八森平山=5.6=
笹長根山=5.3=気仙町県境=3.5=白浜崎=7.3=米ヶ崎=14.5=広田崎=9.6=恵比須崎=10.0=碁石海岸=7.8=細浦駅前=3.4=
下船渡駅前=3.1=大船渡駅前=10.5=下蛸ノ浦=6.3=赤崎町=10.0=小黒岬=5.9=綾里崎=13.0=脚崎=10.0=甫嶺(ﾎﾚｲ)=9.8=
鬼間ヶ崎=8.7=首崎=8.9=長茂崎=6.0=吉浜=10.1=死骨崎=10.1=唐丹駅前=7.0=赤磯=13.5=尾崎=10.9=平田駅入口=9.9=
釜石小縄崎=11.6=両石駅前=8.6=小間倉崎=8.5=御箱崎=8.9=平磯崎=9.7=大槌=13.2=吉里吉里海岸キャンプ場=7.7=
船越小学校前=9.8=大釜崎=6.6=白崎=7.8=仮宿崎=7.2=大浦崎=7.6=陸中山田駅入口=7.0=明神崎=8.7=千鶏小学校前
=8.8=とどヶ崎=10.8=弁天島=8.3=鵜磯小学校前=7.5=閉伊崎=11.5=宮古運動公園=8.8=磯鵜海岸=8.3=浄土ヶ浜=7.8=
宿漁港=8.5=田老魚市場=9.1=明神崎=11.5=熊之鼻=8.8=鵜の巣断崖=6.2=田野畑駅=7.7=北山崎=8.1=普代海水浴場
=10.5=野田玉川=13.3=小袖海岸=14.6=弁天鼻=10.9=陸中中野=14.1=種市駅=5.5=青森県境=11.1=階上岳=12.2=長倉
=9.8=高家=11.3=金田一=11.6=青岩大橋=13.0=大平原=13.5=遠瀬=9.1=大倉森=15.2=二ツ森=14.1=高畑山=17.9=
草の湯分岐=2.8=八幡平頂上=8.9=大深岳=12.0=大沢森=11.7=烏帽子岳=13.9=笹森山=10.2=五番森=13.2=和賀岳
=7.6=中ノ沢岳=12.9=真昼岳=9.3=六郷東根=10.6=割倉山=9.6=静山荘=10.9=三森山=8.7=三界山=15.3=東山=9.4=
桑原岳=11.2=須川温泉=4.2=栗駒山=10.5=栗駒沼倉=7.5=猫ヶ森=19.9=一関萩荘(宮城県境)
全工程距離：ざっくりと1011キロ！･･･長いね～（＠＠；
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【今日の移動距離】２７５４歩＝１.９ｋm

【岩手一周の旅】走破合計：３８９.８/１０１１km（あと６２１.９㎞）
　　　　　　　　現在～平田駅入口　手前～（＾＾）/

【【トレーニング】　腹筋：５０回　腕立て伏せ：５０回

【ロングブレス】１５セット
【記録グラフ】
最低血圧
78mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		血圧
128mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		筋肉量
35.5kg
筋肉量（kg） のグラフ
体脂肪率
24.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		万歩計
2754歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
体重
76.5kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1998kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
9時
豚汁（0.5人前） 189 kcal
ウーロン茶（1人前） 0 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
伊藤園 一日分の野菜（1人前） 80 kcal
13時
メバルの西京焼き（1人前） 115 kcal
高野豆腐の煮物（0.5人前） 74.1 kcal
ひじきと根菜の明太サラダ（1人前） 36.6 kcal
だし巻き卵（0.2人前） 46.6 kcal
切干大根のハリハリ漬け（1人前） 19.1 kcal
五目炊き込みご飯（0.5人前） 171 kcal
しじみの味噌汁　（薄味）（1人前） 22 kcal
干ししいたけ（1人前） 7.3 kcal
18時
特上握り寿司（1人前） 570 kcal
松茸のお吸い物（1人前） 6.7 kcal
キリン ノンアルコールビール（2人前） 112 kcal
21時
トマト＆オニオンサラダ（1人前） 110 kcal
oto マグロ納豆（1人前） 125 kcal
たこ刺し（1人前） 114 kcal
清酒（本醸造）（1人前） 193 kcal
  1998 kcal
食事レポートを見る
コメント
ゆっぴぃ 2012/03/30 11:42 
そういえば、次女ちゃんは元気ですか？？
まだチョコ食べてるかなー(≧∀≦)
 syunfamily 2012/03/30 12:13 
うん
東京から実家に戻ってくるぞ～（＾＾;
http://www.karadakara.com/note/my/record/day/20120326_yyj5.html
Tosshii55 2012/03/30 12:12 
すごい歩行数ですね｡頭が下がります。
まだまだ若い　(^_^)v
 syunfamily 2012/03/30 12:19 
あーざす～（＾＾。
でも、少し無理しました～
体中、サロンパスだらけです～（笑）
うみのおとこ 2012/03/30 12:13 
会議以外は楽しそうな企画がいっぱいですねー
四日間で一週間分歩かれてますよこの距離は・・・
 syunfamily 2012/03/30 12:22 
うん
飛ばしたで～
体中が痛いわ～こっちまで整体の出前は出来んかの～（笑）
三輪昌志 2012/03/30 12:17 
良く歩きましたね～～＾＾。
昨日はランニング中に電話、すいませんでしたぁ～＾＾。
 syunfamily 2012/03/30 12:28 
うん
頑張ったで～（＾＾）/
盛り上がったみたいで良かったね～
帰りは～スタ丼で〆したな～（笑）
tomytomy 2012/03/30 12:24 
3万歩超のウォーキングなんて経験ないです（驚）
東海道の時もそうでしたがすごいですね。
 syunfamily 2012/03/30 12:29 
うん
ジョーと同じ様に・・・燃え尽きた～（笑）
杏宏ママ 2012/03/30 14:06 
全く持って頑張れてません～（−＿−；）
 syunfamily 2012/03/30 16:54 
うん
あと３日～
無理せず～頑張れ～（＾＾。
世界平和 2012/03/30 17:12 
syunさんも、東兄貴も、無理しちゃって、大丈夫なの？
あとでいろんなところに出なけりゃ―いいけど、、、、（心配）
 syunfamily 2012/03/30 17:34 
うん
こっちまで、出張マッサージお願いします～m(_ _)m
さのっちょ 2012/03/30 17:13 
なーんにもしないのに、ふらふら～～(^^♪
って、春起こり？？
 syunfamily 2012/03/30 17:43 
うん
春ふらふら～～♪
最高ですね～～（＾＾。
ボンド８８ 2012/03/30 17:29 
すごいですねーーー
その歩行距離頭が下がります。
私の歩いてなさが恥ずかしい (≧▼≦)
 syunfamily 2012/03/30 17:36 
もう、
体中が筋肉痛ですわ～（泣）
かいけいぱぱ 2012/03/30 20:12 
きばりましたねぇ～
あとの土日はやすやっさんにまかせましょう～♪
 syunfamily 2012/03/30 21:05 
あっははは～
電話のあと、頑張って１時半夜ランしたで～♪
後は、任せたぜ～～（＾＾）/
みたお 2012/03/30 21:37 
うむ･･･
会社に行ってていつこんなに歩いているのか
とっても不思議？？？
朝晩のランだけなの？
 syunfamily 2012/03/30 23:52 
会社を６時にあがり、
６時半から９時まで夜ランですよ～♪
体中筋肉痛のため、しばらくおやすみです～（＾＾）
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