運動の記録【ゆくかわのながれさんの健康管理カラダカラノート】

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12年03月31日（土）

運動の記録
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ダンベルショルダープレス36.35kg-8 10 10 10 9回
【記録グラフ】
タンパク質摂取量
245g
タンパク質摂取量（g） のグラフ
 		食事の記録
2288kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
-0.2kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
6時
グリコ ホエイプロテイン　バニラ味（2.5人前） 185 kcal
オリヒロ ダイエタリーファイバー（1人前） 13 kcal
ファンケル マルチビタミン＆ミネラル（1人前） 4.6 kcal
DHC DHA（1人前） 8.9 kcal
ネーブルオレンジ（1人前） 59.8 kcal
FANCL 亜鉛（1人前） 3.2 kcal
9時
かけうどん（0.5人前） 161 kcal
12時
マクドナルド ハンバーガー（2人前） 502 kcal
14時
バナナ（3人前） 181 kcal
15時
クロワッサン（0.4人前） 89.6 kcal
グリコ ホエイプロテイン　バニラ味（2.5人前） 185 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
18時
グリコ ホエイプロテイン　バニラ味（2.5人前） 185 kcal
19時
ささ身（4人前） 294 kcal
レタス（4人前） 14.4 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
一正 カニかま（2人前） 14 kcal
ししゃも（1人前） 24.9 kcal
キューピー シーザーサラダ　ドレッシング（1人前） 33.1 kcal
  2288 kcal
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