さて！酒抜くか！↑【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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12年04月02日（月）

さて！酒抜くか！↑
< 晴天だぁ～＾＾→ 　｜　ガクッ(;_ _)... >
【朝ごはん】
397.6kcal
【昼ごはん】
345.85kcal
【間食】
316kcal
【晩ごはん】
239.4kcal
【夜食】
kcal
毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約92分 約7.52km　消費433.2kcal 10749歩
1日の総カロリー1500以下：◎　
休肝日：◎
0時前に寝る：
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　実は昨日から酒を抜く予定だったのだが･･･ご飯が無いと言うので
仕方なく飲むことに･･･なんて･･飲む口実が出来てしまった（＾＾；
もちろん喜んで「仕方なく」させてもらいましたわ～♪
その分今日は酒抜きます！
歩くのも出来そう･･･ちょっと本気で減らさなきゃ･･･
だってこれから暑くなるし～
体の線が気になるし～
って･･･乙女か！
　とりあえずそんな訳で(どんな訳じゃ！)今日から酒抜きスタートです！
でも決して無理はしません･･･なので、明後日には飲んでる可能性が･･･
いやいやそんなことではイカン！！
ま･･･どうなるか分からないけど頑張ってみますわ～（＾＾）／
　岩手一周のダラダラ旅もついに宮城県境通過です♪
いよいよ三陸のリアス式海岸線を北上です･･･長いぞ～･･･（＠＠；
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＊大宮公園花見会：4/14の昼から実施したいと思います。
参加希望の方はこちらにカキコしてくださいな＾＾
現在、私を含め5名です♪
集合時間時間は13：00大宮駅の「まめの木」です＾＾
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岩手一周の旅：一関萩荘(宮城県境)=9.0=花泉町=5.0=若柳有賀=10.2=花泉町油島=13.3=
中田町上沼=8.8=相川ダム=7.0=七曲峠=7.5=高城山=7.0=論山=6.5=長崎山=3.2=大岳
=7.2=大森山=4.9=笹森山=7.7=黒石山=10.5=八森平山=5.6=笹長根山=5.3=気仙町県境
=3.5=白浜崎=7.3=米ヶ崎=14.5=広田崎=9.6=恵比須崎=10.0=碁石海岸=7.8=細浦駅前
=3.4=下船渡駅前=3.1=大船渡駅前=10.5=下蛸ノ浦=6.3=赤崎町=10.0=小黒岬=5.9=綾里崎
=13.0=脚崎=10.0=甫嶺(ﾎﾚｲ)=9.8=鬼間ヶ崎=8.7=首崎=8.9=長茂崎=6.0=吉浜=10.1=
死骨崎=10.1=唐丹駅前=7.0=赤磯=13.5=尾崎=10.9=平田駅入口=9.9=釜石小縄崎=11.6=
両石駅前=8.6=小間倉崎=8.5=御箱崎=8.9=平磯崎=9.7=大槌=13.2=吉里吉里海岸キャンプ場
=7.7=船越小学校前=9.8=大釜崎=6.6=白崎=7.8=仮宿崎=7.2=大浦崎=7.6=陸中山田駅入口
=7.0=明神崎=8.7=千鶏小学前=8.8=とどヶ崎=10.8=弁天島=8.3=鵜磯小学校前=7.5=閉伊崎
=11.5=宮古運動公園=8.8=磯鵜海岸=8.3=浄土ヶ浜=7.8=宿漁港=8.5=田老魚市場=9.1=明神崎
=11.5=熊之鼻=8.8=鵜の巣断崖=6.2=田野畑駅=7.7=北山崎=8.1=普代海水浴場=10.5=野田玉川
=13.3=小袖海岸=14.6=弁天鼻=10.9=陸中中野=14.1=種市駅=5.5=青森県境=11.1=階上岳
=12.2=長倉=9.8=高家=11.3=金田一=11.6=青岩大橋=13.0=大平原=13.5=遠瀬=9.1=大倉森
=15.2=二ツ森=14.1=高畑山=17.9=草の湯分岐=2.8=八幡平頂上=8.9=大深岳=12.0=大沢森
=11.7=烏帽子岳=13.9=笹森山=10.2=五番森=13.2=和賀岳=7.6=中ノ沢岳=12.9=真昼岳=9.3=
六郷東根=10.6=割倉山=9.6=静山荘=10.9=三森山=8.7=三界山=15.3=東山=9.4=
桑原岳=11.2=須川温泉=4.2=栗駒山=10.5=栗駒沼倉=7.5=猫ヶ森=19.9=一関萩荘(宮城県境)
全工程距離：ざっくりと1011キロ！･･･長いね～（＠＠；
　参加希望の方は↓にアクセスして参加表明をしてくださいな＾＾
http://www.karadakara.com/note/circle/bbs/155/list_18098.html
そのあと↓にアクセスして、名前と毎日の距離を入れてください＾＾
https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0Ag0zi8KMbXitdHBxT3EwQnFGc...
なお、表は三ちゃんの奥州道のを流用させて戴きましたm(_ _)m

昨日までの記録：一関から114.59km　気仙町県境通過♪　白浜崎まで-2.31km
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■東北の物産を買おうキャンペーン！

　東北のものを買おう！
野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
東北のものを買って消費してあげる事が復興に役立つ！
募金できなくても、物資を送れなくても、すぐに出来る
簡単な貢献だよ！
東北大好き！
みんなで東北のおいしいものを食べよう！
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　このキャンペーン宜しくお願いしますm(_ _)m

【記録グラフ】
脈拍
60回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
125mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
75mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
30%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1299kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
80.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯 小　（1.1人前） 166 kcal
旨えびキムチ（0.6人前） 11 kcal
オムレツ（エリンギ、ベーコン、チーズ入り）（0.5人前） 143 kcal
キャベツとレタスのサラダ_2（0.6人前） 20.3 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.6人前） 7.2 kcal
サンキスト 100％レモン（0.2人前） 1.1 kcal
Burger Mania タコライス（0.1人前） 49 kcal
ウーロン茶（1人前） --- kcal
12時
キッコーマン あつあつごはんにまぜるだけ（1人前） 92 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
キャベツとレタスのサラダ_2 （0.4人前） 13.5 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ （0.4人前） 4.8 kcal
サンキスト 100％レモン（0.1人前） 0.55 kcal
ウーロン茶 （1人前） --- kcal
17時
フジパン もっちもちあんドーナツ（1人前） 316 kcal
19時
ご飯 小　（0.8人前） 121 kcal
旨えびキムチ（0.4人前） 7.4 kcal
サンマ開き干し（0.5人前） 111 kcal
ウーロン茶（1人前） --- kcal
  1299 kcal
食事レポートを見る
コメント
さのっちょ 2012/04/02 07:18 
You-Bubeありがとうございました。。

ご飯のカロリーと同じくらい、お酒飲んだんですね。。ﾆﾔｯ。。

今年のメタボ健診は、7月1日に決めます。。
早めに目標作っておくと、気合入るので。。
 みたお 2012/04/02 07:53 
お役に立てれば＾＾＜ようつべ
＞ご飯のカロリーと同じくらい、お酒飲んだんですね
･･･多分･･･（>_<；
ワシ･･･メタボ検診は怖くて行けませんわ～（＠▽＠|||
美桜 2012/04/02 09:02 
酒抜きですかー偶然！！
私は昨日から５月末まで禁酒すると決めました～＾－＾
まあもともと月に１，２回しか飲まないから禁酒してもあまり体重などには反映されないけど決めたからにはやります！！一緒に頑張ろう＾－＾
 みたお 2012/04/02 09:17 
え！
そうなの？
偶然（＾＾）
でも･･五月末までって･･･!?（＠＠；
ワシ･･･狂い死にしますがな･･
頑張って一週間かな･･･
それも無理かも･･･
とにかく無理は禁物！
ワシは適当にやります＾＾
鳥越雛 2012/04/02 09:37 
そうそう、体の線が気になるの～
男も女も関係なく、引き締まった身体はきれいよ～
だから動きますわ=3
 みたお 2012/04/02 13:01 
＞引き締まった身体はきれいよ～
ま･･･否定はしないが･･･
否定しか出来んわ～～～Ｏ(≧∇≦)ＯＯ(≧∇≦)ＯＯ(≧∇≦)Ｏ
世界平和 2012/04/02 11:09 
私もダイエットを宣言したのに、飲んでしまった！！
朝書き込んでその夜飲むって、どうよ？、、、、
情けない大人でありんす　（泣）
 みたお 2012/04/02 13:02 
＞朝書き込んでその夜飲むって、どうよ？、、、、
うん！
正しい大人だとおもうわ～(≧∇≦)(≧∇≦)
三輪昌志 2012/04/02 12:16 
さあさ…みんなで頑張りましょう、おー！！。
虚しい、から気合ですが(笑)。
おいらも…がんばってますよ～～＾＾。
 みたお 2012/04/02 13:03 
メタボ友の会の合言葉！
「から気合でエイエイオ～～!!」
ってのは？（笑）
syunfamily 2012/04/02 14:11 
私も、今日から３日間～～
定期検査の為～～酒抜きです～♪
 みたお 2012/04/02 19:14 
皆で抜けば怖くない！！
ってか（＠＠；ﾅﾆﾇｸﾝﾀﾞｶ･･
コミュ 2012/04/02 14:20 
体のライン気になりますよね(^^)
お酒って意外とカロリー高いから
夏には相当絞れてそうですね(^^)
 みたお 2012/04/02 19:14 
とりあえずワシは腹がへこめば････
贅沢は申しません･･（T_T）
夏はビールをがぶ飲みしちゃうので太っちゃうのよ～（泣）
ボンド８８ 2012/04/02 17:16 
美しい身体のラインを実現してください♪
 みたお 2012/04/02 19:17 
ボンちゃんから言われると辛いわ～（号泣）
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