・・・山が気がかり！【ﾏｰﾘｰさんの健康管理カラダカラノート】

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12年04月16日（月）

・・・山が気がかり！
< 日曜日。 　｜　朝のショック！！ >
【今日やった運動】
　ジョギング　　スイミング
【運動した時間】
　30分＋60分
【新たな発見】
　雨が近そうな空・・・
　
【今日の感想】
幼稚園生の孫　今朝は機嫌よく登園できたかな？？

　スイミングメニュー
　　伏し浮き→バタ足　　５０ｍ×２
　　バタ足(板)　　　　２５ｍ×６
　　好きな泳ぎ　　　　２５ｍ×４
　　クロールスイム(６５秒)２５ｍ×７
　　　　　　　　　(60秒)２５ｍ×６
　　　　　　　　　(55秒)２５ｍ×５
　　　　　　　　　(５０秒)２５ｍ×４
　　　　　　　　　(45秒)２５ｍ×３
　　片手まわし(右・左)個メの順に　２５ｍ×４

【記録グラフ】
食事の記録
1305kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
フランスパン４０ｇ（1人前） 183 kcal
にんじんジュース（1人前） 136 kcal
コーヒー（1人前） 49.7 kcal
味噌汁（1人前） 49.1 kcal
小松菜卵煮（1人前） 117 kcal
切干大根ハリハリ（1人前） --- kcal
15時
ごはん１００ｇ（1人前） 168 kcal
鮭としめじのホイル焼き（1人前） 117 kcal
ほうれんそう和え物（1人前） 12.2 kcal
ウインナーソーセージ（1人前） 64.2 kcal
ブロッコリー（1人前） 19.8 kcal
21時
ごはん（1人前） 168 kcal
ピーマン肉詰め（1人前） 152 kcal
もやし（1人前） 18.5 kcal
長いも（1人前） 26 kcal
もづく（1人前） 3 kcal
ほうれんそう（1人前） 22.5 kcal
しらすぼし（1人前） --- kcal
  1305 kcal
食事レポートを見る
コメント
ドルフィン２ 2012/04/16 22:24 
････スイミングメニューに「タイム計測」もあるんですね。
明日も水泳の練習頑張りますね!!。

？・お孫さん元気に登園できましたか････？（礼）。
ﾏｰﾘｰ 2012/04/17 15:19 
・・・タイム計測は最近新しくはいったメニューです。
クロールスイムを２５ｍは決まっています。
タイムが５秒づつ短くなり泳ぐ回数は少なくなります。

ポイントはタイムが変わっても大きな泳ぎをする・・・
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