no title【ヘルシーチェックさんの健康管理カラダカラノート】

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12年05月21日（月）

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【記録グラフ】
水泳
800m
水泳（m） のグラフ
 		筋トレ
15分
筋トレ（分） のグラフ
 		有酸素運動
45分
有酸素運動（分） のグラフ
万歩計
10000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
19.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2149kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
64.3kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
トップバリュー 食パン（1.5人前） 173 kcal
マーマレード（1人前） 56.1 kcal
ケンタッキーフライドチキン バター（1人前） 52 kcal
サークルKサンクス ハムエッグ（0.7人前） 190 kcal
牛乳（0.7人前） 96.6 kcal
レタス（5人前） 18 kcal
きゅうり（1人前） 10.5 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
ゆであずき（缶詰）（1人前） 43.6 kcal
12時
アジフライ（1人前） 245 kcal
カリフラワー（1人前） 26 kcal
玄米（0.7人前） 162 kcal
味噌汁（1人前） 35.8 kcal
19時
ベーコン（1人前） 81 kcal
オクラ（1人前） 25.3 kcal
ワカサギ佃煮（1人前） 63.4 kcal
ハマチの刺身（0.5人前） 89.6 kcal
餃子（0.1人前） 38.2 kcal
スモーク（0.7人前） 73.5 kcal
天ぷらそば（0.5人前） 226 kcal
焼酎（1人前） 371 kcal
20時
メロン（0.4人前） 50.4 kcal
  2149 kcal
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