－26.9㎏!【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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12年05月25日（金）

－26.9㎏!
< －26.1㎏ 　｜　－27.9㎏!!! >
ダイエット368日目。－26.9㎏。前日比－0.8㎏。
(計量…入浴後夕食前)
<ダイエットメニュー>
・ウォーキング　…20分(計8650歩)
・NARLボディデザイン …60分
・夕　食　　　　　　　…マカロニサラダ、味噌汁、チンジャオロースー(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1250kcal(朝400＋昼550＋夜300)
・消費カロリー…2320kcal
・カロリー差 　…1070kcal

ほんと久々の記録更新。

それも初の75㎏台。

…、もう少し早く出てくれればね…。

ま、これがダイエット。これが人生。
ちょっとオーバーか。


ところで、昨日の日記に書いた、最終目標の軌道修正の件。

今の最終目標は、8月末で70㎏、―32.8㎏。

周囲から75㎏ぐらいが調度いいと言われている件。

今日時点で、最終目標まであと5.9㎏。

結論～！

予定通り70㎏を目指します！変更なし！

ただし、75㎏を切ったら、
ダイエットの内容を筋力アップにウエイトシフトします。

これ、ライバルの酢ーさんのある一言で思いつきました。

今のまま、ただの減量を続けるんじゃなくて、
筋肉量を増やし、基礎代謝を上げる体作りを最後の仕上げにしようと思います。

変更のイメージは、ジムのメニュー見直しと毎日の筋トレ導入です。

具体的なメニューは、これからゆっくり考えてみたいと思います。

あ～、なんか楽しくなってきたよ～！
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2320kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
60分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		万歩計
8650歩
万歩計（歩） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1250kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
75.9kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
朝食（1人前） 400 kcal
12時
昼食（1人前） 550 kcal
20時
夕食（1人前） 300 kcal
  1250 kcal
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