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12年05月25日（金）
－26.9㎏! |
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< －26.1㎏
｜ －27.9㎏!!! >
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ダイエット368日目。－26.9㎏。前日比－0.8㎏。
(計量…入浴後夕食前)
<ダイエットメニュー>
・ウォーキング …20分(計8650歩)
・NARLボディデザイン …60分
・夕 食 …マカロニサラダ、味噌汁、チンジャオロースー(8時)
<カロリー>
・摂取カロリー…1250kcal(朝400＋昼550＋夜300)
・消費カロリー…2320kcal
・カロリー差 …1070kcal
ほんと久々の記録更新。
それも初の75㎏台。
…、もう少し早く出てくれればね…。
ま、これがダイエット。これが人生。
ちょっとオーバーか。
ところで、昨日の日記に書いた、最終目標の軌道修正の件。
今の最終目標は、8月末で70㎏、―32.8㎏。
周囲から75㎏ぐらいが調度いいと言われている件。
今日時点で、最終目標まであと5.9㎏。
結論～！
予定通り70㎏を目指します！変更なし！
ただし、75㎏を切ったら、
ダイエットの内容を筋力アップにウエイトシフトします。
これ、ライバルの酢ーさんのある一言で思いつきました。
今のまま、ただの減量を続けるんじゃなくて、
筋肉量を増やし、基礎代謝を上げる体作りを最後の仕上げにしようと思います。
変更のイメージは、ジムのメニュー見直しと毎日の筋トレ導入です。
具体的なメニューは、これからゆっくり考えてみたいと思います。
あ～、なんか楽しくなってきたよ～！
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 7時 |
| 朝食（1人前） |
400 |
kcal |
| 12時 |
| 昼食（1人前） |
550 |
kcal |
| 20時 |
| 夕食（1人前） |
300 |
kcal |
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1250 |
kcal |
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