戻った￣▽￣；↑【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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12年06月19日（火）

戻った￣▽￣；↑
< 飲んだ♪↑ 　｜　まだ多いのか･･↓ >
【朝ごはん】
335.8kcal
【昼ごはん】
235.4kcal
【間食】
198kcal
【晩ごはん】
184.3kcal
【夜食】
78kcal
毎日ウォーキング：× 時速4.2km程度で約10分 約0.74km　消費49.4kcal 1060歩
1日の総カロリー1500以下：◎　
休肝日：◎
0時前に寝る：◎
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　熱さに負けて、昨日も飲んじまったよ～
したら80キロ台に回帰！･･･ ﾔｯﾀﾈ--(*^▽^)_∠※:.:*｡・:.ﾟ★..:´*｡☆・ﾟ･..:.*・ﾟｵﾒﾃﾞﾄ--!
って･･･めでたかね～し･･（－－；
また今日から酒抜きしますだ･･･（T_T)
台風が来てるねぇ･･
被害が出なきゃいいけど･･･
　今日は午後から一駅先の仕事場へ！
天気予報では大丈夫そうだから歩いていこうかな･･･
ココの所全く歩けず、というかなんか疲れちゃってさ･･
で･酒飲んでるからまた増えちゃって（＾＾；
やっぱ運動だよね！
休みが無かったから疲れが溜まってるのかもね･･
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岩手一周の旅：一関萩荘(宮城県境)=9.0=花泉町=5.0=若柳有賀=10.2=花泉町油島=13.3=
中田町上沼=8.8=相川ダム=7.0=七曲峠=7.5=高城山=7.0=論山=6.5=長崎山=3.2=大岳
=7.2=大森山=4.9=笹森山=7.7=黒石山=10.5=八森平山=5.6=笹長根山=5.3=気仙町県境
=3.5=白浜崎=7.3=米ヶ崎=14.5=広田崎=9.6=恵比須崎=10.0=碁石海岸=7.8=細浦駅前
=3.4=下船渡駅前=3.1=大船渡駅前=10.5=下蛸ノ浦=6.3=赤崎町=10.0=小黒岬=5.9=綾里崎
=13.0=脚崎=10.0=甫嶺(ﾎﾚｲ)=9.8=鬼間ヶ崎=8.7=首崎=8.9=長茂崎=6.0=吉浜=10.1=
死骨崎=10.1=唐丹駅前=7.0=赤磯=13.5=尾崎=10.9=平田駅入口=9.9=釜石小縄崎=11.6=
両石駅前=8.6=小間倉崎=8.5=御箱崎=8.9=平磯崎=9.7=大槌=13.2=吉里吉里海岸キャンプ場
=7.7=船越小学校前=9.8=大釜崎=6.6=白崎=7.8=仮宿崎=7.2=大浦崎=7.6=陸中山田駅入口
=7.0=明神崎=8.7=千鶏小学前=8.8=とどヶ崎=10.8=弁天島=8.3=鵜磯小学校前=7.5=閉伊崎
=11.5=宮古運動公園=8.8=磯鵜海岸=8.3=浄土ヶ浜=7.8=宿漁港=8.5=田老魚市場=9.1=明神崎
=11.5=熊之鼻=8.8=鵜の巣断崖=6.2=田野畑駅=7.7=北山崎=8.1=普代海水浴場=10.5=野田玉川
=13.3=小袖海岸=14.6=弁天鼻=10.9=陸中中野=14.1=種市駅=5.5=青森県境=11.1=階上岳
=12.2=長倉=9.8=高家=11.3=金田一=11.6=青岩大橋=13.0=大平原=13.5=遠瀬=9.1=大倉森
=15.2=二ツ森=14.1=高畑山=17.9=草の湯分岐=2.8=八幡平頂上=8.9=大深岳=12.0=大沢森
=11.7=烏帽子岳=13.9=笹森山=10.2=五番森=13.2=和賀岳=7.6=中ノ沢岳=12.9=真昼岳=9.3=
六郷東根=10.6=割倉山=9.6=静山荘=10.9=三森山=8.7=三界山=15.3=東山=9.4=
桑原岳=11.2=須川温泉=4.2=栗駒山=10.5=栗駒沼倉=7.5=猫ヶ森=19.9=一関萩荘(宮城県境)
全工程距離：ざっくりと1011キロ！･･･長いね～（＠＠；
　参加希望の方は↓にアクセスして参加表明をしてくださいな＾＾
http://www.karadakara.com/note/circle/bbs/155/list_18098.html
そのあと↓にアクセスして、名前と毎日の距離を入れてください＾＾
https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0Ag0zi8KMbXitdHBxT3EwQnFGc...
なお、表は三ちゃんの奥州道のを流用させて戴きましたm(_ _)m

昨日までの記録：一関から368.5km　大槌まで…-7.3km
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　このキャンペーン宜しくお願いしますm(_ _)m

【記録グラフ】
脈拍
58回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
117mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
80mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
28.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1032kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
80.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
明治乳業 LG21　ドリンクタイプ有糖（1人前） 78 kcal
8時
ご飯 小　（1.1人前） 166 kcal
旨いかキムチ（0.03人前） 7.8 kcal
豚そぼろキムチ（0.03人前） 13 kcal
オムレツ（魚肉ソーセージ入り）（0.3人前） 107 kcal
きゅうりとキャベツとレタスのサラダ（0.6人前） 32.2 kcal
リケン ノンオイル青じそ（0.7人前） 9.8 kcal
ウーロン茶（1人前） --- kcal
12時
日清 Spa王ペペロンチーノ（1人前） 207 kcal
きゅうりとキャベツとレタスのサラダ（0.4人前） 21.4 kcal
リケン ノンオイル青じそ （0.5人前） 7 kcal
ウーロン茶 （1人前） --- kcal
17時
日清 シーフードヌードルライト（1人前） 198 kcal
19時
ご飯 小　（1人前） 151 kcal
旨いかキムチ（0.04人前） 10.4 kcal
豚そぼろキムチ（0.03人前） 13 kcal
豚肉と大根の煮物（0.01人前） 9.9 kcal
ウーロン茶（1人前） --- kcal
  1032 kcal
食事レポートを見る
コメント
ゆっぴぃ 2012/06/19 08:55 
ま、ピーク時よりは減ってるってことで。
やっぱ禁酒すると減りますね～！！
私も増えたから禁酒したら減りました。ツマミかな～やっぱり。
 みたお 2012/06/19 09:45 
うん！
そうだね！＜ピーク時よりは減ってるって
禁酒は減るね～･･･
確かに飲むと食うもんな～･･
美桜 2012/06/19 09:39 
暑いと飲みたい気持ちぐんっとＵＰしちゃいますね～
私も冷やそうか悩んだけどお菓子食べちゃったから我慢したよ＾＾；
でもお菓子よりお酒の方がカロリー少なかった（後悔）
 みたお 2012/06/19 09:48 
確かにUPが波の様にやってくるね（笑）
お酒そのものはそれほどカロリーは高くないんだとね･･
問題は「飲みながら食う！」これなんだよね･･
そう考えるとお菓子の方が結局カロリーは低く収まったかもよ＾＾
syunfamily 2012/06/19 11:34 
兄さんも、私と同じく～
分かりやすい体質ですね～（笑）
疲れが溜まっていそうですから～無理しないで下さいね。
こちらは、早々雨が降ってきましたよ～（＾＾；
 みたお 2012/06/19 12:35 
こっちも降ってきたよ～･･･
疲れ･･特に精神的にもヤバイかも･･
あ～田舎に帰りて～･･･（T_T）
きこたん 2012/06/19 13:29 
(￣ｑ￣)ｚｚｚ前に久しぶりにやっちまった
カレーどりゃあ～！おりゃ～！

（  ＴДＴ）ｱﾌﾝ
 みたお 2012/06/19 17:23 
きこ姐はよく夜中にモノ食ってるよね～
習慣にしないほうがいいかもよ･･
後でクルぞ～･･･
バービィーちゃん 2012/06/19 13:50 
わたしも、ちょっと油断したら体重が戻っちゃった（>_<"）
でも、体脂肪率が下がったから、うれしくて、グラフに載せちゃったぁ～
 みたお 2012/06/19 17:29 
落とすのは大変なのにね･･･
戻るのは一発だよ･･
どうにかならんのかな･･この図式･･（>_<；
三輪昌志 2012/06/19 19:25 
みたお兄さんの疲れは…じわじわ効いてくる、ボディーブローみたいですね～＾＾。
運動もほどほどですよね～～＾＾。
 みたお 2012/06/19 19:33 
うん･･･
かなり効いてるよ～
もうすぐ壊れるかも･･･
てか･･今日のワシの一日のカロリーって
三ちゃんの一食分かな？
かいけいぱぱ 2012/06/19 20:06 
ムリせずやりましょう。
 みたお 2012/06/19 20:08 
大丈夫だよ～
無理はしていないから～＾＾
疲れは歳のせいもあるかな･･･
ダックスＲＯＮ 2012/06/19 23:20 
私も徐々に上がってますわ～。
でもまだまだ想定内　月末には６０ｋｇ未満を狙います。
 みたお 2012/06/20 06:59 
みんな上がってるね～（＾＾；
60kg未満って･･･スゲ～･･･
ワシ、今朝まだ計ってないけど･･どうなったろう？
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