梅雨あけ近い？？【ﾏｰﾘｰさんの健康管理カラダカラノート】

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12年06月27日（水）

梅雨あけ近い？？
< 爽やか　☆ 　｜　ウインブルドンテニ... >
【今日やった運動】
　ジョギング　　スイミング
【運動した時間】
　30分＋60分
【新たな発見】
　冷たい風がふいて雨は降りそうもない朝。
【今日の感想】
　水曜スイミングに参加。

　スイミングメニュー

　　バタ足（板）　　　　　２５ｍ×８
　　クロールサイドキック　２５ｍ×４（板）
　　クロールプル（右・左）２５ｍ×４
　　クロールスイム　　　　２５ｍ×８
　　背泳ぎキック　　　　　２５ｍ×４
　　背泳ぎ片手回し　　　　２５ｍ×４
　　背泳ぎスイム　　　　　２５ｍ×６
　　好きな泳ぎ　　　　　　２５ｍ×６　
　　
　　


　
　　
　

【記録グラフ】
食事の記録
1392kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
フランスパン（1人前） 183 kcal
にんじんジュース（1人前） 136 kcal
コーヒー（1人前） 49.7 kcal
味噌汁（1人前） 49.1 kcal
きゃべつ卵（1人前） 106 kcal
せんきり大根煮（1人前） --- kcal
13時
ごはん（1人前） 168 kcal
鮭焼き（1人前） 96.6 kcal
粉吹き芋（1人前） 51.3 kcal
ほうれん草浸し（1人前） 22.2 kcal
切干大根煮（1人前） 41.1 kcal
19時
ごはん（1人前） 168 kcal
豚肉梅風味（1人前） 85.9 kcal
ポテトサラダ（1人前） 150 kcal
トマト（1人前） 9.5 kcal
ほうれんそう和え物（1人前） 10.2 kcal
にんじん真砂和え（1人前） 55.6 kcal
ほうれんそう和え物（1人前） 10.2 kcal
  1392 kcal
食事レポートを見る
コメント
ドルフィン２ 2012/06/27 22:28 
･･･こちらは「夏日」で気温も上昇30℃位でした････。

･･この時期は仕事が忙しくなかなか水泳も行けません。

「マーリーさん」しっかり練習されていますね!!。
 ﾏｰﾘｰ 2012/06/28 07:49 
・・・こちらは「夏日」で気温も上昇30℃位でした････。

お仕事も多忙のようで「熱中症」に気をつけて下さい！！
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