－28.1㎏【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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12年07月02日（月）

－28.1㎏
< －27.9㎏ 　｜　－28.4㎏ >
ダイエット406日目。－28.1㎏。前日比－0.2㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング　…60分(計11370歩)
・NARLボディデザイン …30分
・ロングブレス　　　　…6分
・夕　食　　　　　　　…さば味噌煮、もやし炒め、こんぶ、味噌汁(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1000kcal(朝200＋昼550＋夜250)
・消費カロリー…2470kcal
・カロリー差 　…1470kcal
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2470kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
30分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
50回
腕立て伏せ（回） のグラフ
万歩計
11370歩
万歩計（歩） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1000kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
74.7kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
朝食（1人前） 200 kcal
12時
昼食（1人前） 550 kcal
20時
夕食（1人前） 250 kcal
  1000 kcal
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