－28.6㎏【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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12年07月05日（木）

－28.6㎏
< －29.1㎏ 　｜　－28.3㎏ >
ダイエット409日目。－28.6㎏。前日比＋0.5㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング　…×(計2050歩)
・NARLボディデザイン …60分
・ロングブレス　　　　…6分
・夕　食　　　　　　　…イカフライ、冷奴、サラダ、水餃子(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1090kcal(朝300＋昼490＋夜300)
・消費カロリー…2200kcal
・カロリー差 　…1010kcal
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2200kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
60分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
50回
腕立て伏せ（回） のグラフ
万歩計
2050歩
万歩計（歩） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1090kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
74.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
朝食（1人前） 300 kcal
12時
昼食（1人前） 490 kcal
20時
夕食（1人前） 300 kcal
  1090 kcal
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