－28.3㎏【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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12年07月06日（金）

－28.3㎏
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－28.3㎏ 画像1 －28.3㎏ 画像2
ダイエット410日目。－28.3㎏。前日比＋0.3㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング　…30分(計6580歩)
・NARLボディデザイン …60分
・ロングブレス　　　　…6分
・夕　食　　　　　　　…マーボー茄子、豚冷しゃぶサラダ、ゆで卵(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1250kcal(朝400＋昼550＋夜300)
・消費カロリー…2220kcal
・カロリー差 　… 970kcal


6月も終わりました。

いつものように6月までの変化グラフ。

6月の体重減は、1.8㎏。
ちなみに5月は2.3㎏、4月は2.1㎏、3月は3.4㎏。

この結果を見ても、確実に落ちるペースが鈍ってる。
6月30日から比べると1.1㎏増。
このままいくと、7月はさらに変化量が減少しちゃいそうです。

運動量、つまり消費カロリーは減ってないと思う。
となると、単純に考えれば摂取カロリーが増えてるということになる。

たしかに以前の夕食は、プロテイン＋α程度だったのが、
5月以降は300kcal前後はしっかり食べちゃってる。

それが思い当たる原因だけど、それ以外に、そもそも体重が減って、
代謝量そのものが減ってきてるのかもしれませんね。

とにかく、焦らず、慌てず、だけどこれまでのペースを変えずに
楽しんでやっていこうと思います。
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2220kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
60分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
50回
腕立て伏せ（回） のグラフ
万歩計
6580歩
万歩計（歩） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1250kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
74.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
朝食（1人前） 400 kcal
12時
昼食（1人前） 550 kcal
20時
夕食（1人前） 300 kcal
  1250 kcal
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