竜巻予報!!【ﾏｰﾘｰさんの健康管理カラダカラノート】

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12年07月06日（金）

竜巻予報!!
< プールでためすと・... 　｜　土曜日。 >
【今日やった運動】
ジョギング　　スイミング
【運動した時間】
　30分＋60分
【新たな発見】
　朝は晴れていたのに・・・午後は竜巻予報も出る!!

　スイミングメニュー
　　7月金曜コースは背泳ぎがテーマ　☆
　　サイドキックは進んだが。上向きで片手上はきつかった！！

　　ウオーキング　　　　　５０ｍ×１
　　クロールキック（スタートつき）　　　　２５ｍ×４
　　背泳サイドキック（右・左）　　　　　　２５ｍ×８
　　背泳片手上（右・左）　　　　　　　　　２５ｍ×８
　　背泳スイム　　　　　　　　　　　　　　２５ｍ×４
　　バタフライ→クロール　　　２５ｍ×２
　　背泳→クロール　　　　　　２５ｍ×２
　　平泳ぎ→クロール　　　　　２５ｍ×２
　　　

【今日の感想】
　プールに行く頃は大雨。

　夕方には竜巻予報まで出て心配した。
【記録グラフ】
食事の記録
1436kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
フランスパン（1人前） 183 kcal
コーヒー（1人前） 49.7 kcal
にんじんジュース（1人前） 136 kcal
味噌汁（1人前） 49.1 kcal
高野豆腐の卵とじ（1人前） 164 kcal
トマト（1人前） 9.5 kcal
13時
チキンライス（1人前） 331 kcal
レタスサラダ（1人前） 24.2 kcal
味噌汁（1人前） 49.1 kcal
19時
ごはん（1人前） 168 kcal
肉じゃが（1人前） 200 kcal
マグロ刺身（1人前） 62.5 kcal
だいこん（1人前） 11.5 kcal
  1436 kcal
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