プールでためすと・・・【ﾏｰﾘｰさんの健康管理カラダカラノート】

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12年07月05日（木）

プールでためすと・・・
< 蒸し蒸し・・・ 　｜　竜巻予報!! >
【今日やった運動】
　ジョギング　　スイミング
【運動した時間】
　30分＋60分
【新たな発見】
　スイミングメニュー
　　ウオーキング　　　　　５０ｍ×１
　　伏し浮き→バタ足　　　　５０ｍ×２
　　背泳ぎキック→スイム　　２５ｍ×４
　　背泳ぎ片手上でキック→スイム　　２５ｍ×４
　　背泳ぎ両手上でキック→スイム　　２５ｍ×４
　　平泳ぎキック→スイム　　　２５ｍ×４　
　　いるかジャンプ　　　　　　２５ｍ×３
　　バタフライキック　　　　　２５ｍ×６
　　　　
【今日の感想】
　昨日のためしてガッテン試してみると・・・
　・・・おへそをへこませて泳ぐ　期待したほど効果なし。
　・・・やり方に問題ありかも・・・

　午後　打ち合わせ会。

【記録グラフ】
食事の記録
1124kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
フランスパン（1人前） 183 kcal
にんじんジュース（1人前） 136 kcal
コーヒー（1人前） 49.7 kcal
味噌汁（1人前） 49.1 kcal
卵焼き（1人前） 103 kcal
ほうれん草のお浸し（1人前） 25.4 kcal
12時
ごはん（1人前） 168 kcal
きゃべつウインナー（1人前） 145 kcal
粉吹き芋（1人前） 51.3 kcal
トマト（1人前） 9.5 kcal
19時
ごはん（1人前） 168 kcal
大根なます（1人前） 36.3 kcal
牛すじごぼう汁（1人前） --- kcal
  1124 kcal
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