たいパパさん
最新の記録ノート
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12年07月08日（日）
－30.3㎏!! |
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< －29.4㎏
｜ －29.1㎏ >
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ダイエット412日目。－30.3㎏。前日比－0.9㎏。
(計量…入浴後夕食前)
<ダイエットメニュー>
・ウォーキング …×(計25230歩)
・NARLボディデザイン …120分
・ロングブレス …6分
・夕 食 …缶2本、マカロニグラタン、枝豆、厚揚げ、レタス、冷奴、漬物(8時)
<カロリー>
・摂取カロリー…1650kcal(朝450＋昼600＋夜600)
・消費カロリー…3160kcal
・カロリー差 …1510kcal
宣言どおり、日曜日は運動した～！
朝起きたら雨降ってたので、ウォーキングはあきらめてパソコンの前へ。
NARLボディデザインでお腹ブルブルしながら、
一ヶ月後に迫った戸田橋花火大会のページ更新などをして、時計見たら11時。
昼飯とマンゴープリンを2個食い、カルニチンを飲んでジムへ。
いつも正午前後は比較的空いてるんだけど、今日(日曜日)は結構混んでた。
天気悪くてみんな外出控えたのかもね。
ランニングマシンで走りながら、あごから汗がしたたり落ちる。
快 感 … 。
マシンジムは混んでたのに、風呂は意外に空いてる。
サウナとジャグジーにたっぷり入り、もうひと汗かいて帰宅。
すっかり天気も回復、いい青空。
1時間ほど休憩して、午後3時半過ぎからウォーキングへ。
荒川土手上コースを10㎞歩いて、5時過ぎに帰宅。
ロングブレスとストレッチやって入浴。
1時間ぐらいウダウダしてから、本日の計量へ。
72.5㎏、前日比－0.9㎏。
記録更新、初72㎏台、トータル－30.3㎏。
第9目標(－30㎏)瞬間達成。
今夜は気持ちよく飲めるな。
チョコマカ色々つまんで、缶チューハイを2本飲みました。
ただ、これも脂肪燃焼による体重減ではなく、あくまでも発汗のための
水分減少による一時的な体重減。
その証拠に、体脂肪率が増えてる。
そこは値引いておかないとね。
どうせ今日月曜日は、「元に戻る」という意味で体重増だろうから。
でも記録更新したし、瞬間的でも－30㎏が出たんだからOKです！
また今週から、70㎏に向けて頑張りま～す！
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 8時 |
| 朝食（1人前） |
450 |
kcal |
| 11時 |
| 昼食（1人前） |
600 |
kcal |
| 20時 |
| 夕食（1人前） |
600 |
kcal |
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1650 |
kcal |
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