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12年07月10日（火）
－29.7㎏ |
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< －29.1㎏
｜ －30.0㎏ >
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ダイエット414日目。－29.7㎏。前日比－0.6㎏。
(計量…入浴後夕食前)
<ダイエットメニュー>
・ウォーキング …50分(計8360歩)
・NARLボディデザイン …120分
・ロングブレス …6分
・夕 食 …コールスロー、煮物、とろろマグロ(8時)
<カロリー>
・摂取カロリー…1150kcal(朝330＋昼520＋夜300)
・消費カロリー…2340kcal
・カロリー差 …1190kcal
今日は仕事先に直行だったので、朝会社までの一駅前からのウォーキング
ができませんでした。
帰りはいつもどおり40分歩いて帰ったけど、その分10000歩いきませんでした。
昨日(おととい)の水分摂取過多で、体重増が心配でした。
案の定、朝体重量ったら、前日夜に比べて0.8㎏増の74.5㎏でした。
「あ～、やっぱり…」
オレの場合、夜の体重は、その日の朝に比べて0.5㎏前後増えることが
多いので、やっぱり1㎏以上増えるんだろうなと思いながら出勤しました。
ただ今日は、気温も高く、クールビズとはいえ通勤服なので、電車の乗換えや
帰りのウォーキングで結構汗はかきました。
で、夜体重量ったら、73.1㎏、前日比－0.6㎏。
きっと今日の汗と一緒に、前日の水分摂取で増えた分も
減ってくれたんでしょうね。(^^
さらに、目立たないけど、いい傾向が…。
毎日の体重減は、水分量の変化によるところが大なので、
普通は、水分量が減る→体重が減る→その分体脂肪率が増える、となります。
ところが今日は、体重が－0.6㎏なのに、体脂肪率も約1%減ってる。
水分と脂肪の比率以上に、脂肪自体が減ってるってことだとすると、
いい傾向です。
ちょっといいかも。(^^
明日(今日)は、仕事で相模原市方面に出かけます。
こっちに来ると、あっちこっち結構歩くので、楽勝で10000歩いく
パターンなんだけど、午後は一時的に雨の予報。
雨にあたらないといいな。
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 7時 |
| 朝食（1人前） |
330 |
kcal |
| 12時 |
| 昼食（1人前） |
520 |
kcal |
| 20時 |
| 夕食（1人前） |
300 |
kcal |
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1150 |
kcal |
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