－30.0㎏【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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12年07月11日（水）

－30.0㎏
< －29.7㎏ 　｜　－30.7㎏! >
ダイエット415日目。－30.0㎏。前日比－0.3㎏。
(計量…入浴後夕食前)
<ダイエットメニュー>
・ウォーキング　…80分(計14170歩)
・NARLボディデザイン …60分
・ロングブレス　　　　…6分
・夕　食　　　　　　　…コールスロー、煮物、とろろマグロ(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1390kcal(朝390＋昼700＋夜300)
・消費カロリー…2600kcal
・カロリー差 　…1210kcal
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2600kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
60分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
50回
腕立て伏せ（回） のグラフ
万歩計
14170歩
万歩計（歩） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1390kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
72.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
朝食（1人前） 390 kcal
12時
昼食（1人前） 700 kcal
20時
夕食（1人前） 300 kcal
  1390 kcal
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