－30.7㎏!【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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12年07月12日（木）

－30.7㎏!
< －30.0㎏ 　｜　－30.3㎏ >
ダイエット416日目。－30.7㎏。前日比－0.7㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング　…60分(計13970歩)
・NARLボディデザイン …60分
・ロングブレス　　　　…6分
・夕　食　　　　　　　…ラザニア、小松菜お浸し、切干大根、鶏肉香味焼き(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1320kcal(朝330＋昼680＋夜310)
・消費カロリー…2600kcal
・カロリー差 　…1280kcal
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2600kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
60分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
50回
腕立て伏せ（回） のグラフ
万歩計
13970歩
万歩計（歩） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1320kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
72.1kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
朝食（1人前） 330 kcal
12時
昼食（1人前） 680 kcal
20時
夕食（1人前） 310 kcal
  1320 kcal
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