-30.3㎏【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>たいパパさんのトップページ>記録ノートを見る>-30.3㎏
12年07月13日(金)

-30.3㎏

< -30.7㎏!  | -30.3㎏ >
ダイエット417日目。-30.3㎏。前日比+0.4㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング …60分(計11510歩)
・NARLボディデザイン …120分
・ロングブレス    …6分
・夕 食       …さしみ蒟蒻、トマト、キャベツ、切干大根、ゆで卵(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1410kcal(朝370+昼740+夜300)
・消費カロリー…2420kcal
・カロリー差  …1010kcal


今日は、どうにかこうにか10000歩歩きました。
帰りになんとか40分歩いたぐらいで、それ以外は目立った運動してないし、
昼飯は結構ガッツリ食ったので、前日比+0.4㎏。
だけど、72㎏台キープなので、全然OKって感じです。

3日連続で、-30㎏クリア。

ここんとこ落ちてるなぁ~。

結構意識して水分控えてるからかも。
と言っても、摂らないわけじゃなく、摂り過ぎないって意味です。

オレって昔から、のど渇くと500mlペットボトル一気飲みしちゃうぐらい
一回に飲む量が多いんです。

当然生ビールだと、中ジョッキなら間違いなく一気でいっちゃいます。(^^;;
宴会でも、「カンパ~イ!」の直後に「おかわり!」となるわけです。

なので、結果的に一日の水分量が増えちゃう傾向にあります。
真夏は一日にペットボトル2~3本は当たり前。

4月に、通っている泌尿器科で、頻尿の原因調査の目的で、3日間のおしっこ
の量を毎回量って記録するっていうのをやったんだけど、
医者いわく「水分摂り過ぎです。」ってキッパリ言われた。

てなわけで、最近意識して、水分量をコントロールしてます。
そのせいもあって、ここんとこ下降線を描いてるのかもしれません。

よ~し、
日曜日の計量で、-30㎏クリアしたら、第9目標(-30㎏)達成宣言するぜ。

そしたらいよいよ最終目標だぁ~!!





【記録グラフ】
消費カロリー
2420kcal
消費カロリー(kcal) のグラフ
NARLボディデザイン(分)
120分
NARLボディデザイン(分)(分) のグラフ
腕立て伏せ
50回
腕立て伏せ(回) のグラフ
万歩計
11510歩
万歩計(歩) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
食事の記録
1410kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
72.5kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
7時
朝食(1人前) 370 kcal
12時
昼食(1人前) 740 kcal
20時
夕食(1人前) 300 kcal
  1410 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする