たいパパさん
最新の記録ノート
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12年07月13日(金)
-30.3㎏ |
< -30.7㎏!
| -30.3㎏ >
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ダイエット417日目。-30.3㎏。前日比+0.4㎏。 (計量…入浴後夕食前)
<ダイエットメニュー> ・ウォーキング …60分(計11510歩) ・NARLボディデザイン …120分 ・ロングブレス …6分 ・夕 食 …さしみ蒟蒻、トマト、キャベツ、切干大根、ゆで卵(8時)
<カロリー> ・摂取カロリー…1410kcal(朝370+昼740+夜300) ・消費カロリー…2420kcal ・カロリー差 …1010kcal
今日は、どうにかこうにか10000歩歩きました。 帰りになんとか40分歩いたぐらいで、それ以外は目立った運動してないし、 昼飯は結構ガッツリ食ったので、前日比+0.4㎏。 だけど、72㎏台キープなので、全然OKって感じです。
3日連続で、-30㎏クリア。
ここんとこ落ちてるなぁ~。
結構意識して水分控えてるからかも。 と言っても、摂らないわけじゃなく、摂り過ぎないって意味です。
オレって昔から、のど渇くと500mlペットボトル一気飲みしちゃうぐらい 一回に飲む量が多いんです。
当然生ビールだと、中ジョッキなら間違いなく一気でいっちゃいます。(^^;; 宴会でも、「カンパ~イ!」の直後に「おかわり!」となるわけです。
なので、結果的に一日の水分量が増えちゃう傾向にあります。 真夏は一日にペットボトル2~3本は当たり前。
4月に、通っている泌尿器科で、頻尿の原因調査の目的で、3日間のおしっこ の量を毎回量って記録するっていうのをやったんだけど、 医者いわく「水分摂り過ぎです。」ってキッパリ言われた。
てなわけで、最近意識して、水分量をコントロールしてます。 そのせいもあって、ここんとこ下降線を描いてるのかもしれません。
よ~し、 日曜日の計量で、-30㎏クリアしたら、第9目標(-30㎏)達成宣言するぜ。
そしたらいよいよ最終目標だぁ~!!
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【記録グラフ】 |
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【食事の記録】 |
7時 |
朝食(1人前) |
370 |
kcal |
12時 |
昼食(1人前) |
740 |
kcal |
20時 |
夕食(1人前) |
300 |
kcal |
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1410 |
kcal |
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