－30.9㎏!【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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12年07月15日（日）

－30.9㎏!
< －30.3㎏ 　｜　－30.9㎏ >
ダイエット419日目。－30.9㎏。前日比－0.6㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング　…180分(計21620歩)
・NARLボディデザイン …60分
・ロングブレス　　　　…6分
・夕　食　　　　　　　…缶2本、冷やし中華、オニオンスライス、トマトスライス、鰹のたたき(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1950kcal(朝470＋昼800＋夜680)
・消費カロリー…2720kcal
・カロリー差 　… 770kcal


5日連続－30㎏キープ。
ここで第9目標(－30.0㎏)クリア宣言します。
第10目標(70.0㎏)へ。

いよいよ最終目標体重へ。

418日かぁ…。

感無量…。

さぁ、70.0㎏まで、あと約2㎏。
そして最終目標の70.0㎏のキープへ。

頑張ります。
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2720kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
60分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		万歩計
21620歩
万歩計（歩） のグラフ
腕立て伏せ
50回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		体重
71.9kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1950kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
朝食（1人前） 470 kcal
12時
昼食（1人前） 800 kcal
20時
夕食（1人前） 680 kcal
  1950 kcal
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