たいパパさん
最新の記録ノート
 |
2012年 |
 |
 |
7月 |
 |
| 日 |
月 |
火 |
水 |
木 |
金 |
土 |
| 1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
| 8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
| 15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
20 |
21 |
| 22 |
23 |
24 |
25 |
26 |
27 |
28 |
| 29 |
30 |
31 |
|
|
|
|
月別に見る
タグ別に見る
|
12年07月15日（日）
－30.9㎏! |
|
< －30.3㎏
｜ －30.9㎏ >
|
ダイエット419日目。－30.9㎏。前日比－0.6㎏。
(計量…入浴後夕食前)
<ダイエットメニュー>
・ウォーキング …180分(計21620歩)
・NARLボディデザイン …60分
・ロングブレス …6分
・夕 食 …缶2本、冷やし中華、オニオンスライス、トマトスライス、鰹のたたき(8時)
<カロリー>
・摂取カロリー…1950kcal(朝470＋昼800＋夜680)
・消費カロリー…2720kcal
・カロリー差 … 770kcal
5日連続－30㎏キープ。
ここで第9目標(－30.0㎏)クリア宣言します。
第10目標(70.0㎏)へ。
いよいよ最終目標体重へ。
418日かぁ…。
感無量…。
さぁ、70.0㎏まで、あと約2㎏。
そして最終目標の70.0㎏のキープへ。
頑張ります。
|
|
|
| 【記録グラフ】 |
|
|
| 【食事の記録】 |
| 8時 |
| 朝食（1人前） |
470 |
kcal |
| 12時 |
| 昼食（1人前） |
800 |
kcal |
| 20時 |
| 夕食（1人前） |
680 |
kcal |
| |
1950 |
kcal |
|
|
 食事レポートを見る |
|
コメントを書く
|
| ページTOPへ戻る↑ |
|
|
みんなの最新日記