たいパパさん
最新の記録ノート
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12年07月16日（月）
－30.9㎏ |
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< －30.9㎏!
｜ －30.7㎏ >
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ダイエット420日目。－30.9㎏。前日比±0.0㎏。
(計量…入浴後夕食前)
<ダイエットメニュー>
・ウォーキング …120分(計15980歩)
・NARLボディデザイン …60分
・ロングブレス …6分
・夕 食 …缶2本、豆腐ハンバーグ、冷やし中華、オニオンスライス、トマトスライス、タン塩、昆布(8時)
<カロリー>
・摂取カロリー…1700kcal(朝400＋昼620＋夜680)
・消費カロリー…2580kcal
・カロリー差 … 880kcal
月曜日午前中は、会社の女子にブカブカでみっともないと注意された
半袖のワイシャツなどを買いに行きました。
ピークは首回りが47cmだったんだけど、4月頃にスーツ売り場で計った時は、
43～45cmでOKだった。
昨日は43cmの半袖を3つ購入。
今日着てみたら、43cmじゃちょっとデカイかな。
41cmでちょうどいいかも。(^_^;)
その帰りに義母の家に寄り、お盆の会食をして帰宅。
3時頃からウォーキングに行きました。
暑さを避けてか、いつもより人が少なかったなぁ。
暑いことは暑いけど、体感は風があるのでいつもとそんなに変わらず
10㎞歩いて帰宅。
ただのどが渇くよね。
次回からは、350ペットボトルにらお茶を凍らせて持参しよう。
夕食前に体重量ったら、前日比±0.0㎏の71.9㎏。
昨夜の晩酌、朝食、昼食、アイス2本+お菓子食いと相殺の±0.0㎏
ということでOKかな。
ところで、我が家はまだエアコンつけてない。
扇風機だけ。
我慢してるんじゃなくて、マンションの10階で風が通るし、以外に涼しいです。
夜寝る時は、アイスノンを枕にして寝ると涼しく眠れます。
でも今夜は無理かもね。
いよいよ今年のエアコン初夜かな。(^_^;)
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 8時 |
| 朝食（1人前） |
400 |
kcal |
| 12時 |
| 昼食（1人前） |
620 |
kcal |
| 20時 |
| 夕食（1人前） |
680 |
kcal |
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1700 |
kcal |
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