－30.7㎏【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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12年07月17日（火）

－30.7㎏
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ダイエット421日目。－30.7㎏。前日比＋0.2㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング　…70分(計12040歩)
・NARLボディデザイン …60分
・ロングブレス　　　　…6分
・夕　食　　　　　　　…豚キムチ、味噌汁、キャベツ、小松菜お浸し(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1430kcal(朝380＋昼750＋夜300)
・消費カロリー…2450kcal
・カロリー差 　…1020kcal
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2450kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
60分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
50回
腕立て伏せ（回） のグラフ
万歩計
12050歩
万歩計（歩） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1430kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
72.1kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
朝食（1人前） 380 kcal
12時
昼食（1人前） 750 kcal
20時
夕食（1人前） 300 kcal
  1430 kcal
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