－30.4㎏【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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12年07月19日（木）

－30.4㎏
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ダイエット423日目。－30.4㎏。前日比±0.0㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング　…50分(計10150歩)
・NARLボディデザイン …60分
・ロングブレス　　　　…6分
・夕　食　　　　　　　…イカフライ、ハムカツ、もやし炒め、キャベツ(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1420kcal(朝430＋昼640＋夜350)
・消費カロリー…2320kcal
・カロリー差 　… 900kcal
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2320kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
60分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
50回
腕立て伏せ（回） のグラフ
万歩計
10150歩
万歩計（歩） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1420kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
72.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
朝食（1人前） 430 kcal
12時
昼食（1人前） 640 kcal
20時
夕食（1人前） 350 kcal
  1420 kcal
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