－30.4㎏【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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12年07月21日（土）

－30.4㎏
< －30.1㎏ 　｜　－29.5㎏ >
ダイエット425日目。－30.4㎏。前日比－0.3㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング　…60分(計12400歩)
・NARLボディデザイン …120分
・ロングブレス　　　　…6分
・夕　食　　　　　　　…豚しゃぶしゃぶ鍋、枝豆、缶2本(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1710kcal(朝510＋昼450＋夜750)
・消費カロリー…2480kcal
・カロリー差 　… 770kcal
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2480kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
120分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
50回
腕立て伏せ（回） のグラフ
万歩計
12400歩
万歩計（歩） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1710kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
72.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
朝食（1人前） 510 kcal
11時
昼食（1人前） 450 kcal
20時
夕食（1人前） 750 kcal
  1710 kcal
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