－31.0㎏!【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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12年07月26日（木）

－31.0㎏!
< －30.6㎏ 　｜　－30.3㎏ >
ダイエット430日目。－31.0㎏。前日比－0.4㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング　…60分(計10510歩)
・NARLボディデザイン …60分
・ロングブレス　　　　…6分
・夕　食　　　　　　　…コールスロー、冷奴、漬物、味噌汁、アイス(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1260kcal(朝420＋昼590＋夜250)
・消費カロリー…2350kcal
・カロリー差 　…1090kcal


昨日の日記で、「暑いって言わない！」って言いましたけど、
あえて言います。


暑いぃぃぃ～！！！


でも我が家はまだエアコンつけてないよ～。

なぜか平気なんです。
オレも家族も。
誰もエアコンって言わない。

夜汗かいて、汗びっしょりで起きるの意外と好きなんだよねぇ。

でもさっき妻が、「明日はつけるかな」って言ってたから、明日からは
涼しい夜が過ごせそうです。

今日は目立った運動もせず、普通に仕事をこなして、普通に10000歩
だったけど、なんと久々、10日ぶりに0.1㎏記録更新しました。

71.8㎏、前日比－0.4㎏。

8月末の目標体重70㎏まであと1.8㎏。

なんとなく、ゴールが見えてきたよ～！おいっ！

試験勉強だからとか言って、手を抜いたりしないで、今までどおり行くよ～！
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2350kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
60分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		万歩計
10510歩
万歩計（歩） のグラフ
腕立て伏せ
100回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		体重
71.8kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1260kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
朝食（1人前） 420 kcal
12時
昼食（1人前） 590 kcal
20時
夕食（1人前） 250 kcal
  1260 kcal
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