長い1日【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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12年07月26日（木）

長い1日
< 家族なし多少慣れた 　｜　前日の疲れが残る >
【朝ごはん】
ヨーグルト、ヤクルト ６：３０
【昼ごはん】
ご飯、トンカツ、サラダ、味噌汁 （PTM弁当） １２：２０
【間食】

【晩ごはん】
ビール、肉、マグロ、パスタ (甚右衛門） １９：３０
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
15分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
30回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
15回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
12600歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
20.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
63.6kg
体重（kg） のグラフ
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