家族なし多少慣れた【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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12年07月25日（水）

家族なし多少慣れた
< 多少疲れ取れる 　｜　長い1日 >
【朝ごはん】
ヨーグルト、ヤクルト、リポビタン ６：２０
【昼ごはん】
信州極味噌ラーメン １２：３０
【間食】

【晩ごはん】
ベーコンパスタ、魚すり身揚げ.ビール（All Star） ２０：３０
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
80回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
15分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
30回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
20回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
5.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
11422歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
10回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
140回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
21.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
63.2kg
体重（kg） のグラフ
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