－30.4㎏【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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12年07月30日（月）

－30.4㎏
< －30.2㎏ 　｜　－29.7㎏ >
ダイエット434日目。－30.4㎏。前日比－0.2㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング　…70分(計11200歩)
・NARLボディデザイン …60分
・ロングブレス　　　　…6分
・夕　食　　　　　　　…煮物、キャベツ、春雨スープ、アイス(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1340kcal(朝540＋昼600＋夜200)
・消費カロリー…2350kcal
・カロリー差 　…1010kcal


今日も通勤と仕事の途中で歩いたのと簡単な筋トレだけ。
普通の月曜日でした。

土日の晩酌の反動が出る魔の月曜日の割には、前日比－0.2㎏。
きのうの理不尽な増量もあってか、意外と増えませんでした。

そんなことを言っているうちに、今日はもう31日。7月最終日。

7月今日で終わりじゃん…。

明日から8月。

今月は一体何㎏落ちたんだろうか。
今日の体重を見て、いつもの月別集計取ってみよう。
明らかに落ちるペースが鈍ってる。

8月は、いよいよ最終目標70㎏のゴールの月。

あ~なんかドキドキするなぁ~。

今日の体重で、8月の対策考えましょう。
とは言っても、結局やること変わらないんだけどね。(^^ゞ
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2400kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
60分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		万歩計
11200歩
万歩計（歩） のグラフ
腕立て伏せ
100回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		体重
72.4kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1340kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
朝食（1人前） 540 kcal
12時
昼食（1人前） 600 kcal
20時
夕食（1人前） 200 kcal
  1340 kcal
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