－29.7㎏【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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12年07月31日（火）

－29.7㎏
< －30.4㎏ 　｜　－30.0㎏ >
ダイエット435日目。－29.7㎏。前日比＋0.7㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング　…60分(計12470歩)
・NARLボディデザイン …60分
・ロングブレス　　　　…6分
・夕　食　　　　　　　…マカロニサラダ、大根煮物、いかボイル、アイス(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1370kcal(朝370＋昼800＋夜200)
・消費カロリー…2490kcal
・カロリー差 　…1120kcal
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2490kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
60分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
100回
腕立て伏せ（回） のグラフ
万歩計
12470歩
万歩計（歩） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1370kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
73.1kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
朝食（1人前） 370 kcal
12時
昼食（1人前） 800 kcal
20時
夕食（1人前） 200 kcal
  1370 kcal
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