体調管理【リハビリ中さんの健康管理カラダカラノート】

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12年07月31日（火）

体調管理
< 自信 　｜　no title >
健康診断の結果が判明する。家族で大騒動。体重７５キロまで盆を目標に落とす。血液検査の糖指標の改善要。食事制限覚悟。妻は激怒している。当分はおとなしく減量と運動。

【記録グラフ】
カロリー消費
2700kcal
カロリー消費（kcal） のグラフ
 		うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
11500歩
万歩計（歩） のグラフ
 		腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
夜の体重
76kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		体脂肪率
25.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1467kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
76kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
13時
トースト（1人前） 270 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
そば（1人前） 297 kcal
ねぎとろ丼（1人前） 200 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
かつお（1人前） 38.8 kcal
とうふ（1人前） 82.8 kcal
味噌野菜炒め（1人前） 142 kcal
おかき（1人前） 10.4 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
ばなな（1人前） 60.2 kcal
  1467 kcal
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