324日目【たろりんさんの健康管理カラダカラノート】

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12年08月02日（木）

324日目
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【朝ごはん】 ご飯　しじみわかめスープ　納豆　がんもどき含め煮　野菜サラダ　さばみりん　

【昼ごはん】ゴボウサラダパン　きなこ揚げパン　クリームパン　ミートボール　人参グラッセ　ハッシュポテト

【間食】コーヒーフロート バナナ

【晩ごはん】エビとブロッコリー炒め物　海苔巻きチキン　きゅうりワカメ胡麻酢和え　ご飯　　

【今日の感想】
筋肉痛でした(^^ゞ　かなり痛い。。。
続けてないと効果はないですね。出来るときに頑張る！

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		体重
54.6kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1839kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
永谷園 1杯でしじみ70個分のちから　しじみわかめスープ（1人前） 10 kcal
納豆（0.5人前） 50 kcal
がんもどき含め煮（1人前） 140 kcal
サラダ（0.5人前） 6.6 kcal
さばみりん（0.3人前） 57.9 kcal
12時
敷島製パン おいしいパン生活　ごぼうサラダパン（1人前） 172 kcal
朝霞ベーカリー きなこ揚げパン　（1人前） 343 kcal
クリームパン（0.5人前） 114 kcal
ミートボール（0.3人前） 127 kcal
にんじんグラッセ（0.3人前） 44.9 kcal
オレアイダ おはようポテト ハッシュポテト（0.4人前） 59.2 kcal
15時
シャトレーゼ コーヒーフロート（1人前） 89 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
20時
海苔巻きチキン（1人前） 120 kcal
きゅうりわかめじゃこの酢の物（1人前） 6.4 kcal
ご飯 小（1人前） 151 kcal
えびブロッコリー炒め物（1人前） 135 kcal
  1839 kcal
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