－30.0㎏【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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12年08月11日（土）

－30.0㎏
< －30.3㎏ 　｜　－31.3㎏ >
ダイエット446日目。－30.0㎏。前日比＋0.3㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング　…60分(計10350歩)
・NARLボディデザイン …60分
・ロングブレス　　　　…6分
・夕　食　　　　　　　…冷やしラーメン、缶2本、シフォンパン、せんべい、さきいか(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…2550kcal(朝1100＋昼600＋夜850)
・消費カロリー…2430kcal
・カロリー差 　…－120kcal
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2430kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
60分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		万歩計
10350歩
万歩計（歩） のグラフ
腕立て伏せ
50回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		体重
72.8kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2550kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
朝食（1人前） 1100 kcal
12時
昼食（1人前） 600 kcal
20時
夕食（1人前） 850 kcal
  2550 kcal
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