－30.2㎏【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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12年08月14日（火）

－30.2㎏
< －29.8㎏ 　｜　－31.7㎏! >
ダイエット449日目。－30.2㎏。前日比－0.4㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング　…70分(計11560歩)
・NARLボディデザイン …60分
・ロングブレス　　　　…6分
・夕　食　　　　　　　…キャベツハムサラダ、冷奴、刺身こんにゃく、缶2本(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1820kcal(朝340＋昼1100＋夜380)
・消費カロリー…2360kcal
・カロリー差 　… 540kcal


火曜日の日記です。今日も所要で外出。

朝が早いので、ウォーキングにも行く時間がない。
せめてもと、片道約2時間を車ではなく電車と徒歩で移動。
帰りはいつもの駅から土手を歩いて、なんとか10000歩をクリア。
15日も同じパターンの予定。

なんとか前日比－0.4㎏。

でも夜飲んじゃった。(^^;;

ほんとは土日のみの晩酌なのに、休みっていうだけでなんか飲んじゃう。
お盆連休の初日に、「この休みの間は飲もうっと！」と宣言しちゃったので、
妻が毎晩晩酌の用意をしちゃうんです。
だからしょうがなく飲んじゃうんです。

いらないって言えばいいって？

だってせっかく用意してくれるのに悪いじゃん…。
それに妻もオレが飲めば、自分も気兼ねなく飲めるらしい…。
なんせうちのママ、大酒飲みなもんで…。

んなことより、運動してない方が問題。
とは言え、普通の月～金だと思えば、通勤で歩くだけなのは同じなので、
あんまり気にする必要もないか。

今日（水曜日）もせめて10000歩はクリアしないと。
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2360kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
60分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		万歩計
11560歩
万歩計（歩） のグラフ
腕立て伏せ
100回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		体重
72.6kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1820kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
朝食（1人前） 340 kcal
13時
昼食（1人前） 1100 kcal
20時
夕食（1人前） 380 kcal
  1820 kcal
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