|
|
12年08月16日（木）
－31.5㎏ |
|
< －31.7㎏!
｜ －31.2㎏ >
|
ダイエット451日目。－31.5㎏。前日比＋0.2㎏。
(計量…入浴後夕食前)
<ダイエットメニュー>
・ウォーキング …×(計3310歩)
・NARLボディデザイン …60分
・ロングブレス …6分
・夕 食 …餃子、サラダ、冷奴、缶2本(8時)
<カロリー>
・摂取カロリー…1480kcal(朝430＋昼620＋夜430)
・消費カロリー…2100kcal
・カロリー差 … 620kcal
16日、夏休み最終日。
車で外出。ウォーキングなし、その他の運動なし、筋トレのみ。
その割には、前日比+0.2㎏ならまずまずですな。
ところで、健康診断(人間ドック)の結果が送られてきました。
！！！！！
すんばらしい～！！
備忘録として、ここに書いちゃいます。
一年前の健康診断結果との比較です。(7/24時点)
(一年前) → (今回)
体重 97.8㎏ → 73.0㎏
腹囲 106.3cm → 81.0cm
BMI 34.4 → 25.8
判定 肥満2度 → 肥満1度
血圧 136/88 → 122/70
血糖 128 → 95
HbA1c 5.8 → 4.7
HDL 52 → 51
LDL 184 → 110
中性脂肪 222 → 72
AST 27 → 11
ALT 34 → 10
γ-GTP 55 → 11
ALP 191.0 → 147.0
尿酸 6.0 → 4.9
赤血球数 591 → 525
ﾍﾏﾄｸﾘｯﾄ 54.5 → 50.3
ﾍﾓｸﾞﾛﾋﾞﾝ 18.3 → 15.8
白血球数 7540 → 5150
血小板数 22.3 → 18.9
そしてメタボリックシンドローム判定→非該当！
どうよ、この数値。
ほぼ全部の数値が基準値内になりました。
当然、いつも必ず付きまとっていた、二次検診もなし！
一年間頑張った成果がこういう形で現れたってことですよね。
オレ、メタボじゃないんだ…。
感無量…。
最終目標に向けて引き続き頑張ります。
|
| 【記録グラフ】 |
|
|
| 【食事の記録】 |
| 8時 |
| 朝食（1人前） |
430 |
kcal |
| 12時 |
| 昼食（1人前） |
620 |
kcal |
| 20時 |
| 夕食（1人前） |
430 |
kcal |
| |
1480 |
kcal |
|
|
 食事レポートを見る |
|
コメントを書く
|
| ページTOPへ戻る↑ |
|
|
みんなの最新日記