－31.9㎏!【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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12年08月18日（土）

－31.9㎏!
< －31.2㎏ 　｜　－33.1㎏!!! >
ダイエット453日目。－31.9㎏。前日比－0.7㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング　…×(計3540歩)
・NARLボディデザイン …30分
・ロングブレス　　　　…4分
・夕　食　　　　　　　…まぐろ刺身、もろきゅう、なす漬物、キャベツサラダ、筑前煮、缶2本(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1340kcal(朝450＋昼500＋夜390)
・消費カロリー…2040kcal
・カロリー差 　… 700kcal


土曜日も、終日車で移動。ウォーキングなし。
筋トレはやったけど、ほとんど汗もかかず、3540歩しか歩いてない。

朝、出かける前にウォーキングに行こうと思ってたんだけど、朝起きたら
気持ちが前に行かない。

よく考えたら、8月に入ってから休みの日も全て用事が入っていて、
何もしない、家でゴロゴロみたいなほんとうの休みは一日もない。

正直ちょっと疲れてるかな。

こんな状況で、70.9㎏、前日比－0.7㎏。記録更新。

またこれだよ。

これまでの消費>摂取のカロリー差の蓄積と、汗かかない分水分摂取量が
少なかったことなんかが体重減の理由ではないかと思っています。

減ったんだから、あんまり深く考えない、ということで。(^^;;

いよいよ最終目標まであと1.0㎏になりました。

あ～、なんかドキドキしてきた。

今日はなんも予定がないから、久々にジム行きます。
そして、今日から本格的に試験勉強始めよう。

よし、やるぞ！
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2040kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
30分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		万歩計
3540歩
万歩計（歩） のグラフ
腕立て伏せ
100回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		体重
70.9kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1340kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
朝食（1人前） 450 kcal
12時
昼食（1人前） 500 kcal
20時
夕食（1人前） 390 kcal
  1340 kcal
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