－33.1㎏!!!【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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12年08月19日（日）

－33.1㎏!!!
< －31.9㎏! 　｜　－31.9㎏ >
ダイエット454日目。－33.1㎏。前日比－1.2㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング　…60分(計12780歩)
・NARLボディデザイン …60分
・ロングブレス　　　　…6分
・夕　食　　　　　　　…キムチ鍋、枝豆、白菜漬物、フライドポテト、缶2本(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1470kcal(朝360＋昼410＋夜700)
・消費カロリー…2570kcal
・カロリー差 　…1100kcal


日曜日。
朝のウォーキングは、やはり気持ちが乗らず取りやめ。
午前中は試験勉強ちょっとして、昼前から久々にジムに行きました。

ジムで確認したら、約1ヶ月ぶりでした。
サウナも入って、たっぷり汗かいて2時頃帰宅。

ひと休みして、4時頃からウォーキングに行くことにして、それまで
ベランダで日光浴。
炎天下、音楽聴きながらのウトウト状態が思いのほか気持ちよくて、
4時になったんだけど、大汗かけるし、途中でやめられず、そのまま続行。
結局6時までベランダにいました。

ということで、ウォーキングはなし。

汗びっちょりになったので、筋トレやってシャワー浴びて体重計へ。

「ん？」

69.7㎏の表示。

「…、あれ？」

もう一度体重計へ。

やっぱり69.7㎏。

「…。」

「うそ…。」


いや～、こりゃびっくり。

前日比－1.2㎏。

いきなり、最終目標69.9㎏瞬間達成。

まったくの想定外。

実はジムから帰ってきた時点で量った時は、70.5㎏でした。
それでも前日比－0.4㎏。十分な数字でした。
そのあとのベランダ日光浴約4時間で、さらに0.8㎏落ちたことになります。

キムチ鍋食いまくったし、月曜日はかなり増量するとは思うので、一時的なことだとは思いますが、ちょっとビックリです。

もしかしたら今月中の目標達成できるかも。

頑張ります。(^^;;
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2570kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
60分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		万歩計
12780歩
万歩計（歩） のグラフ
腕立て伏せ
100回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		体重
69.7kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1470kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
朝食（1人前） 360 kcal
11時
昼食（1人前） 410 kcal
20時
夕食（1人前） 700 kcal
  1470 kcal
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