－31.9㎏【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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12年08月20日（月）

－31.9㎏
< －33.1㎏!!! 　｜　－32.0㎏ >
ダイエット455日目。－31.9㎏。前日比＋1.2㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング　…60分(計11180歩)
・NARLボディデザイン …60分
・ロングブレス　　　　…6分
・夕　食　　　　　　　…マーボーナス、キムチ、キャベツ、冷奴、アイス、桃(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1660kcal(朝330＋昼900＋夜430)
・消費カロリー…2330kcal
・カロリー差 　… 670kcal


普通の月曜日。
活動量もいたって標準的だったけど、案の定増えたよ。

70.9㎏。前日比＋1.2㎏。

一昨日にタイムスリップ。

1.2㎏減って、1.2㎏増えた。

ま、こんなもんでしょ。(^^;;
そう簡単にはいかないよね。

ここからですよ、ここから。

ここからどうやってあと1㎏落として定着させるか。

楽しみ～♪
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2330kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
60分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
100回
腕立て伏せ（回） のグラフ
万歩計
11180歩
万歩計（歩） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1660kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
70.9kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
朝食（1人前） 330 kcal
12時
昼食（1人前） 900 kcal
20時
夕食（1人前） 430 kcal
  1660 kcal
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