－32.6㎏【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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12年08月25日（土）

－32.6㎏
< －31.9㎏ 　｜　－33.9㎏! >
ダイエット460日目。－32.6㎏。前日比－0.7㎏。
(計量…翌日起床後)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング　…70分(計10320歩)
・NARLボディデザイン …60分
・ロングブレス　　　　…6分
・夕　食　　　　　　　…ごはん、鮭ムニエル、きゅうりとしらす和え、煮しめ、漬物、ﾎｳﾚﾝｿｳお浸し、ビール1缶(6時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1790kcal(朝390＋昼800＋夜600)
・消費カロリー…2570kcal
・カロリー差 　… 780kcal


土曜日の日記です。

外出する用事があって、ウォーキング＆ジムはやっぱり出来ず。
食事も、昼800kcal、夜600kcalと普通に食っちまった。

せめて10000歩だけはクリアしてたっぷり汗かいてやろうと、
電車乗り換え時は階段駆け上がり、帰りも40分歩いて帰りました。

おかげでなんとかギリギリ10000歩クリア。(^^;;

そのご褒美かいな、前日比－0.7㎏、70.2㎏まで挽回！

これはありがたい。

これで日曜日きっちり体動かせば、いい感じで夜の晩酌迎えられるよ。

汗かくぞ～！
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2570kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
60分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		万歩計
10320歩
万歩計（歩） のグラフ
腕立て伏せ
100回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		体重
70.2kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1790kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
朝食（1人前） 390 kcal
12時
昼食（1人前） 800 kcal
18時
夕食（1人前） 600 kcal
  1790 kcal
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