たいパパさん
最新の記録ノート
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2012年 |
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12年08月25日（土）
－32.6㎏ |
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< －31.9㎏
｜ －33.9㎏! >
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ダイエット460日目。－32.6㎏。前日比－0.7㎏。
(計量…翌日起床後)
<ダイエットメニュー>
・ウォーキング …70分(計10320歩)
・NARLボディデザイン …60分
・ロングブレス …6分
・夕 食 …ごはん、鮭ムニエル、きゅうりとしらす和え、煮しめ、漬物、ﾎｳﾚﾝｿｳお浸し、ビール1缶(6時)
<カロリー>
・摂取カロリー…1790kcal(朝390＋昼800＋夜600)
・消費カロリー…2570kcal
・カロリー差 … 780kcal
土曜日の日記です。
外出する用事があって、ウォーキング＆ジムはやっぱり出来ず。
食事も、昼800kcal、夜600kcalと普通に食っちまった。
せめて10000歩だけはクリアしてたっぷり汗かいてやろうと、
電車乗り換え時は階段駆け上がり、帰りも40分歩いて帰りました。
おかげでなんとかギリギリ10000歩クリア。(^^;;
そのご褒美かいな、前日比－0.7㎏、70.2㎏まで挽回！
これはありがたい。
これで日曜日きっちり体動かせば、いい感じで夜の晩酌迎えられるよ。
汗かくぞ～！
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 8時 |
| 朝食（1人前） |
390 |
kcal |
| 12時 |
| 昼食（1人前） |
800 |
kcal |
| 18時 |
| 夕食（1人前） |
600 |
kcal |
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1790 |
kcal |
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