－31.0㎏【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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12年08月28日（火）

－31.0㎏
< －32.8㎏ 　｜　－31.8㎏ >
ダイエット463日目。－31.0㎏。前日比+1.8㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング　…60分(計12850歩)
・NARLボディデザイン …60分
・ロングブレス　　　　…6分
・夕　食　　　　　　　…サラダ、トマトスライス、冷奴(9時半)

<カロリー>
・摂取カロリー…1640kcal(朝600＋昼880＋夜160)
・消費カロリー…2420kcal
・カロリー差 　… 780kcal
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2420kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
60分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		万歩計
12850歩
万歩計（歩） のグラフ
腕立て伏せ
100回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		体重
71.8kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1640kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
朝食（1人前） 600 kcal
12時
昼食（1人前） 880 kcal
21時
夕食（1人前） 160 kcal
  1640 kcal
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