－31.4㎏【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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12年08月30日（木）

－31.4㎏
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ダイエット465日目。－31.4㎏。前日比＋0.4㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング　…50分(計10620歩)
・NARLボディデザイン …60分
・ロングブレス　　　　…6分
・夕　食　　　　　　　…マカロニサラダ、イカキムチ、アイス(9時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1380kcal(朝380＋昼700＋夜300)
・消費カロリー…2300kcal
・カロリー差 　… 920kcal
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2300kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
60分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
100回
腕立て伏せ（回） のグラフ
万歩計
10620歩
万歩計（歩） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1380kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
71.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
朝食（1人前） 380 kcal
12時
昼食（1人前） 700 kcal
21時
夕食（1人前） 300 kcal
  1380 kcal
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