－31.7㎏【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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12年08月31日（金）

－31.7㎏
< －31.4㎏ 　｜　－33.1㎏ >
－31.7㎏ 画像1 －31.7㎏ 画像2
ダイエット466日目。－31.7㎏。前日比－0.3㎏。
(計量…翌日起床後)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング　…80分(計15400歩)
・NARLボディデザイン …×分
・ロングブレス　　　　…4分
・夕　食　　　　　　　…ちらし寿司、唐揚げとジャガイモ揚げ、ごぼうサラダ、トマト、アイス(6時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1700kcal(朝400＋昼630＋夜670)
・消費カロリー…2720kcal
・カロリー差 　…1020kcal


8月終わっちゃいましたね。

8月末までに69㎏台をキープするというのが、元々の最終目標でした。
でも、期限直前になって、もっとイケると判断し、気合を入れ直す意味
も込めて、期限を定めず最終目標体重を65㎏に変更しました。

当初目標に対する結果は、8月に入って69.9㎏以下が2回出たものの、
69㎏台は定着せず。当然、期限も守れませんでした。

8月末になっての2日間で2.9㎏増、これが敗因と言い訳したいところですが、
冷静に見れば、その直前の2日間で－2.0㎏。
大量発汗による一時的な水分減少が単に元に戻っただけだと思います。
それだけのことです。自分に言い訳してもしょうがないっす。(^^;;

結局、466日間トータル－31.7㎏。8月の体重減は2.0㎏でした。（画像1、2）
6月と7月の体重減量が2㎏いかなかったことを考えれば、8月の2㎏減は
良しとしなければならないですね。

最終目標は65㎏。あと6.1㎏。
まずは当初目標としていた、69㎏台の定着（第10目標）を目指します。
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2720kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
0分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
100回
腕立て伏せ（回） のグラフ
万歩計
15400歩
万歩計（歩） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1700kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
71.1kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
朝食（1人前） 400 kcal
12時
昼食（1人前） 630 kcal
18時
夕食（1人前） 670 kcal
  1700 kcal
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