－31.7㎏【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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12年09月05日（水）

－31.7㎏
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ダイエット471日目。－31.7㎏。前日比＋0.1㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング　…70分(計11240歩)
・NARLボディデザイン …60分
・ロングブレス　　　　…4分
・夕　食　　　　　　　…サイコロステーキ、ポテトサラダ、もやし炒め、冷奴、アイス(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1370kcal(朝390＋昼580＋夜400)
・消費カロリー…2340kcal
・カロリー差 　… 970kcal
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2340kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
60分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
100回
腕立て伏せ（回） のグラフ
万歩計
11240歩
万歩計（歩） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1370kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
71.1kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
朝食（1人前） 390 kcal
12時
昼食（1人前） 580 kcal
20時
夕食（1人前） 400 kcal
  1370 kcal
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