どんより・・・【ﾏｰﾘｰさんの健康管理カラダカラノート】

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12年09月06日（木）

どんより・・・
< 予報は暑い・・・ 　｜　連日プールヘ。 >
【今日やった運動】
　ジョギング　　スイミング
【運動した時間】
　30分+60分
【新たな発見】
　朝なのに薄暗い・・・日の出が遅くなったから？？
【今日の感想】
スイミング　メニュー
　　
　ウオーキング　　　５０ｍ×１
　伏し浮き→キック　　５０ｍ×２
　バタフライキック　　２５ｍ×４
　いるかキック　　　　２５ｍ×４
　クロール→バタフライ　２５ｍ×６
　背泳ぎ→バタフライ　　２５ｍ×６
　平泳ぎ→バタフライ　　２５ｍ×６
　クロール（スタート）　２５ｍ×４
　背泳ぎ（スタート）　　２５ｍ×４
　平泳ぎ（スタート）　　２５ｍ×２
　バタフライ（スタート）２５ｍ×２

【記録グラフ】
食事の記録
1733kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
フランスパン（1人前） 183 kcal
にんじん（1人前） 12 kcal
コーヒー（1人前） 49.7 kcal
味噌汁（1人前） 49.1 kcal
卵焼き（1人前） 103 kcal
だいこん（1人前） 15.1 kcal
オクラ（1人前） 17.6 kcal
13時
ごはん（1人前） 168 kcal
鯵焼き（1人前） 84.7 kcal
煮込みハンバーグ（1人前） 291 kcal
中華サラダ（1人前） 87.5 kcal
トマト（1人前） 9.5 kcal
19時
ごはん（1人前） 168 kcal
鯵のムニエル（1人前） 233 kcal
ピーマン（1人前） 117 kcal
かぼちゃ（1人前） 45.5 kcal
さつまあげ（1人前） 83.4 kcal
だいこん（1人前） 15.1 kcal
  1733 kcal
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