予報は暑い・・・【ﾏｰﾘｰさんの健康管理カラダカラノート】

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12年09月05日（水）

予報は暑い・・・
< 雨？ 　｜　どんより・・・ >
【今日やった運動】
　ジョギング　　スイミング
【運動した時間】
　30分+60分
【新たな発見】
空にすじ雲　☆
　予報どおり強烈な日差し!!　　
【今日の感想】
　スイミングメニュー
　
　ウオーキング 　　　　５０ｍ×１
　クロールキック（板）　２５ｍ×８
　クロール片手ストローク（板）　２５ｍ×４
　クロール片手ストローク（板なし）　２５ｍ×４
　クロールスイム　　２５ｍ×８
　背泳ぎ片手ストローク　　２５ｍ×４
　背泳ぎストローク　　　　２５ｍ×４
　背泳ぎスイム　　　　　　２５ｍ×４
　好きな泳ぎ　　　　　　　２５ｍ×４
【記録グラフ】
食事の記録
1474kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
フランスパン（1人前） 183 kcal
にんじん（1人前） 12 kcal
コーヒー（1人前） 49.7 kcal
味噌汁（1人前） 49.1 kcal
白菜卵煮（1人前） 117 kcal
もづく（1人前） 29 kcal
13時
ごはん　（1人前） 168 kcal
鯵焼き（1人前） 84.7 kcal
だいこん（1人前） 15.1 kcal
煮込みハンバーグ（1人前） 291 kcal
トマト（1人前） 9.5 kcal
19時
ごはん（1人前） 168 kcal
鶏塩麹（1人前） 120 kcal
トマトサラダ（1人前） 45.4 kcal
中華サラダ（1人前） 87.5 kcal
かぼちゃ（1人前） 45.5 kcal
  1474 kcal
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