－32.7㎏【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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12年09月16日（日）

－32.7㎏
< －32.6㎏ 　｜　－32.6㎏ >
ダイエット482日目。－32.7㎏。前日比－0.1㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング　…120分(計15500歩)
・NARLボディデザイン …90分
・ロングブレス　　　　…6分
・夕　食　　　　　　　…キャベツ、トマト、ポテトとソーセージのマスタード炒め、キムチ、缶3本、梨(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1710kcal(朝450＋昼730＋夜530)
・消費カロリー…2550kcal
・カロリー差 　… 840kcal


日曜日。
朝9時から弁当持参で図書館で試験勉強。
4時前に切り上げて、帰宅後ウォーキングへ。

後半は結構涼しくて、あんまり汗かけませんでした。

日が落ちるのが早くなってきましたね。
雲がかかっていたせいもあるけど、6時前にはもう薄暗い。
やたら暗いと思ったら、サングラスしてた…。

10㎞歩いて帰宅後70.1㎏。前日比0.1㎏。

ウォーキングに行く前に量った時は、71.0㎏だったので、汗の量が
少なかったとはいえ、約1㎏落ちました。

先月の28日以来3週間、69㎏台出てない。もちろん記録更新もしていない。

停滞期抜け、まだ微妙…。
でも、抜けたかな。

大台が遠いぜ…。

今日もきのうと同じパターンの予定。

今日69㎏台出ないかな～。
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2550kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
60分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		万歩計
15550歩
万歩計（歩） のグラフ
腕立て伏せ
100回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		体重
70.1kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1710kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
朝食（1人前） 450 kcal
12時
昼食（1人前） 730 kcal
20時
夕食（1人前） 530 kcal
  1710 kcal
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