－32.6㎏【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>たいパパさんのトップページ>記録ノートを見る>－32.6㎏
12年09月17日（月）

－32.6㎏
< －32.7㎏ 　｜　－32.9㎏ >
ダイエット483日目。－32.6㎏。前日比＋0.1㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング　…120分(計15170歩)
・NARLボディデザイン …60分
・ロングブレス　　　　…6分
・夕　食　　　　　　　…カツ煮、刺身こんにゃく、タン塩、キャベツ、アイス(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1320kcal(朝460＋昼510＋夜350)
・消費カロリー…2590kcal
・カロリー差 　…1270kcal


休日の月曜日。
今日は、きのうとほぼ同じパターンの休日でした。
朝から弁当持参で図書館、夕方からウォーキング（10㎞）。

違いがあるのは、昨夜（土曜日の夜）は缶チューハイを3本飲んだことと、
カロリーはそんなに高くないけど、かなりお腹一杯になるまで食べたこと。
久々にお腹一杯になるまで飯食ったな。

その結果、実は今朝の体重は71.0㎏もありました。前夜比約＋1㎏。
その後、朝食と昼食を食べて、図書館から帰ってきてウォーキング直前に
量った時は71.3㎏でした。

で、2時間10㎞のウォーキングへ。

青空は見えてるんだけど、雲が太陽を邪魔して意外と涼しくて、
今日もあんまり汗かきませんでした。
一体どんだけ減ってるのかと、興味深々で体重計に乗ったら、70.2㎏。

ウォーキングで－1.1㎏。

ほ～、たいして汗かかなくても、10㎞歩くと1㎏減るんですね。
改めて認識しました。

結果、前日比＋0.1㎏。やっぱ増えるのね。
というわけで、この3連休での69台はダメでした～。(ーー;)
自分へのペナルティで、今日は休日だけど晩酌なし！

でも停滞期は抜けたかな？

今週中には69㎏台を見たいですね。
ついでに、第10目標（69.9㎏）クリアといきたいもんです。
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2590kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
60分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		万歩計
15170歩
万歩計（歩） のグラフ
腕立て伏せ
100回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		体重
70.2kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1320kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
朝食（1人前） 460 kcal
12時
昼食（1人前） 510 kcal
20時
夕食（1人前） 350 kcal
  1320 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE