たいパパさん
最新の記録ノート
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12年09月17日（月）
－32.6㎏ |
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< －32.7㎏
｜ －32.9㎏ >
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ダイエット483日目。－32.6㎏。前日比＋0.1㎏。
(計量…入浴後夕食前)
<ダイエットメニュー>
・ウォーキング …120分(計15170歩)
・NARLボディデザイン …60分
・ロングブレス …6分
・夕 食 …カツ煮、刺身こんにゃく、タン塩、キャベツ、アイス(8時)
<カロリー>
・摂取カロリー…1320kcal(朝460＋昼510＋夜350)
・消費カロリー…2590kcal
・カロリー差 …1270kcal
休日の月曜日。
今日は、きのうとほぼ同じパターンの休日でした。
朝から弁当持参で図書館、夕方からウォーキング（10㎞）。
違いがあるのは、昨夜（土曜日の夜）は缶チューハイを3本飲んだことと、
カロリーはそんなに高くないけど、かなりお腹一杯になるまで食べたこと。
久々にお腹一杯になるまで飯食ったな。
その結果、実は今朝の体重は71.0㎏もありました。前夜比約＋1㎏。
その後、朝食と昼食を食べて、図書館から帰ってきてウォーキング直前に
量った時は71.3㎏でした。
で、2時間10㎞のウォーキングへ。
青空は見えてるんだけど、雲が太陽を邪魔して意外と涼しくて、
今日もあんまり汗かきませんでした。
一体どんだけ減ってるのかと、興味深々で体重計に乗ったら、70.2㎏。
ウォーキングで－1.1㎏。
ほ～、たいして汗かかなくても、10㎞歩くと1㎏減るんですね。
改めて認識しました。
結果、前日比＋0.1㎏。やっぱ増えるのね。
というわけで、この3連休での69台はダメでした～。(ーー;)
自分へのペナルティで、今日は休日だけど晩酌なし！
でも停滞期は抜けたかな？
今週中には69㎏台を見たいですね。
ついでに、第10目標（69.9㎏）クリアといきたいもんです。
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 8時 |
| 朝食（1人前） |
460 |
kcal |
| 12時 |
| 昼食（1人前） |
510 |
kcal |
| 20時 |
| 夕食（1人前） |
350 |
kcal |
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1320 |
kcal |
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