－32.9㎏【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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12年09月18日（火）

－32.9㎏
< －32.6㎏ 　｜　－32.2㎏ >
ダイエット484日目。－32.9㎏。前日比－0.3㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング　…60分(計11100歩)
・NARLボディデザイン …60分
・ロングブレス　　　　…6分
・夕　食　　　　　　　…マカロニサラダ、キャベツ、煎餅(9時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1780kcal(朝590＋昼890＋夜300)
・消費カロリー…2370kcal
・カロリー差 　… 590kcal
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2370kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
60分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
100回
腕立て伏せ（回） のグラフ
万歩計
11100歩
万歩計（歩） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1780kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
69.9kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
朝食（1人前） 590 kcal
12時
昼食（1人前） 890 kcal
21時
夕食（1人前） 300 kcal
  1780 kcal
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